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Tonification pectoraux femme
81
Tonification pectoraux homme
82
Tonification bras homme
83
Tonification avant-bras homme
84
Tonification combinée torse femme
85
Tonification abdomen femme
86
Tonification abdomen après accouchement
87
Tonification combinée homme abdomen-pectoraux
88
Tonification muscles du torse
89
Tonification homme abdomen
90
Tonification homme abdomen (ventre proéminent)
91
Tonification muscles fléchisseurs homme
92
Tonification dorsaux
93
Tonification combinée homme abdomen-dentés
94
Tonification combinée homme ceinture scapulaire dorsaux
95
Tonification combinée homme ceinture scapulaire triceps
96
Tonification dentés
97
Tonification flancs après accouchement
98
Tonification flancs homme (poignées d'amour)
99
Tonification adducteurs homme
100
Tonification (devant) intérieur cuisse
101
Tonification cuisses flancs
102
Tonification extérieur cuisse
103
Tonification intérieur cuisse
104
Tonification fessier
105
Tonification quadriceps homme
106
Tonification mollets
107
Tonification membres inférieurs homme
108
Tonification membres inférieurs femme
109
* Suivre les indications du préparateur athlétique ou du médecin sportif
/ Aucune indication n'est prévue
ESTHETIQUE
Prog.
80
69
36
40,41,43,44,66
36
47
75
67
56
69
56
75
69
64
75
69
69
86
80
76
69
80
80
80
80
80
69
80
69
51-61,73÷79
80
- 68 -
n. de
Durée
Photo
Prog.
phases
1
21'
3
37,38
21'
3
20'
2
43
20'
2
21÷24
26'
5
4÷7
20'
4
4÷7
21'
3
38
26'
5
70
21'
3
45÷48
26'
5
46
20'
4
74
21'
3
62,68
21'
3
46
20'
4
68
21'
3
64
21'
3
9,50
26'
4
8,9
21'
3
49
29'
5
59
21'
3
12÷14,
21'
3
53÷55,59
8
21'
3
31
21'
3
12÷14,32
21'
3
28
21'
3
54
21'
3
77
21'
3
21'
3
10÷14,30,
21'
3
31,33÷36
Jours
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
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