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PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
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Le vieil adage
pas de gain sans douleur
dans le cadre de certaines limites. Une grande partie de ce succès est due à l'utilisation des moniteurs de fréquence
cardiaque. En utilisant convenablement le moniteur de fréquence cardiaque, plusieurs personnes trouvent que leur
choix d'intensité d'exercice est trop élevé ou trop bas. L'exercice est plus agréable en maintenant la fréquence
cardiaque dans la gamme souhaitable des bienfaits.
Pour déterminer la gamme des bienfaits dans laquelle vous désirez vous entraîner, vous devez d'abord déterminer
votre fréquence cardiaque maximale (FCM). Ceci peut être réalisé en utilisant la formule suivante : 220 – votre âge,
ce qui vous donnera la FCM pour une personne de votre âge. (Si vous entrez votre âge au cours de la
programmation, la console fera le calcul automatiquement.)
L'entrée de l'âge sert aux programmes de fréquence cardiaque et le graphique à barres. Après avoir calculé votre
FCM, vous pouvez décider du but que vous voulez atteindre.
Les deux raisons les plus populaires, ou les buts de l'exercice, sont le conditionnement cardiovasculaire
(entraînement pour développer le coeur et les poumons) et le contrôle du poids. Les colonnes noires sur le tableau
ci-dessous représentent la fréquence cardiaque maximale pour une personne dont l'âge est énuméré au bas de
chaque colonne. Le conditionnement pour la fréquence cardiaque maximale, pour le conditionnement
cardiovasculaire ou pour le contrôle du poids, est représenté par deux différentes lignes qui traversent le tableau en
diagonale. Une définition du but des lignes se trouve dans le coin inférieur gauche du tableau. Si votre but est le
conditionnement cardiovasculaire ou le contrôle du poids, il peut être atteint en vous entraînant à 60 % ou à 85%,
respectivement, de votre fréquence cardiaque maximale sur un programme approuvé par votre médecin.
Consultez votre médecin avant de participer dans tout programme d'exercices.
Avec tous les tapis roulant SPIRIT qui possèdent le contrôle de la fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser la
fonction de moniteur de fréquence cardiaque sans utiliser le programme (Heart Rate Control) Contrôle de la
fréquence cardiaque. Cette fonction peut être utilisée pendant n'importe lequel des différents programmes. Le
programme de contrôle de la fréquence cardiaque contrôle automatiquement l'inclinaison. MISE EN GARDE! La
valeur cible utilisée dans les programmes (HR-1) FC-1 et (HR-2) FC-2 est une suggestion uniquement pour les
individus normaux et en bonne santé. Ne dépassez pas vos limites ! Vous ne pourrez peut-être pas atteindre la cible
que vous avez choisie. En cas de doute, entrez une valeur d'âge plus élevée qui définira un objectif cible inférieur.
Service à la clientele 1-888-707-1880
Courriel: customerservice@dyaco.ca
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est un mythe qui a été prouvé faux par les bienfaits d'un exercice régulier
TABLEAU DE CONDITIONNEMENT
DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Âge de l'utilisateur ou
de l'utilisatrice
27
Cardiovasculaire
Perte de Poids
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