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UTILISATION DU VÉLO COUCHÉ
Le crosstrainer se caractérise d'un vélo couché pour l'exercice aérobic, et d'un banc d'exercice pour des exer-
cices d'entraînement pour la fortification des muscles. Pour utiliser le vélo couché, référer-vous aux pages 8 à
18. Pour utiliser le banc d'exercice référez-vous à la page 19.
AJUSTEMENT DU DOSSIER
Lorsque vous utili-
sez le vélo couché,
le dossier devrait
être en position
debout. Pour ajus-
ter le dossier, pre-
mièrement tirez sur
la tige. Soulevez le
dossier jusque à ce
qu'il soit presque
vertical, et insérez
la tige d'ajustement
dans le trou indi-
qué, se trouvant
dans les supports
arrondis, et insérez-
la aussi dans le
trou correspondant se trouvant dans le wagon du siège.
AJUSTEMENT DU SIÈGE
Pour des exercices
efficaces, le siège
devrait être à la
position correcte.
Alors que vous
pédalez, vos
genoux devraient
être légèrement
pliés quand les
pédales sont à la
position la plus
éloignée. Pour
ajuster le siège,
premièrement des-
serrez le bouton
d'ajustement de deux ou trois tours dans le sens
contraire des aiguilles d'une montre (si le bouton n'est
pas assez desserré, le rail pourrai se rayé). Ensuite,
tirez sur le bouton, glissez le wagon du siège à la
position désirée, et lâchez le bouton. Déplacez légè-
rement le wagon du siège vers l'avant et l'arrière,
jusqu'à ce que il se bloque à la bonne position.
Ensuite, serrez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre.
Dossier
Supports
Tige
Wagon
du Siège
Rail
Bouton
Wagon
du Siège
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
Le montant peut
être réglé à la hau-
teur qui vous est la
plus confortable.
Pour régler la mon-
tant, d'abord tour-
nez le bouton de
réglage indiqué de
deux ou trois tours
dans le sens
contraire des
aiguilles d'une montre pour le desserrer (si le bouton
n'est pas assez desserré, il peut érafler le montant).
Ensuite tirez le bouton, glissez le montant à la hauteur
désirée et relâchez le bouton. Déplacez légèrement
le montant vers l'avant et l'arrière, jusqu'à ce que
il se bloque à la bonne position. Ensuite tournez le
bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jus-
qu'à ce qu'il soit serré. IMPORTANT : après que
vous ayez ajusté le montant, assurez-vous que vos
genoux ne toucheront pas la poignée du détecteur
de pouls lorsque vous pédalez.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler les
sangles des pédales,
tirez d'abord les
extrémités des
sangles hors des lan-
guettes sur les
pédales. Réglez les
sangles à la position
désirée et appuyez
les extrémités des
sangles à nouveau dans les languettes.
UTILISATION DES POIDS
Les poids qui sont inclus peuvent être utilisés avec le
banc d'exercice pour divers exercices d'entraînement
pour la fortification des muscles (référez-vous à la
page 19). En addition, les poids peuvent être utilisés
avec le vélo couché. Alors que vous pédalez, tenez les
poids au-dessus de votre tête, ou soulevez les poids
des deux côtés de votre corps (bras tendus) jusqu'à la
hauteur de vos épaules, ou bien pliez et dépliez vos
bras tout en tenant les poids dans vos mains.
8
Montant
Bouton
Sangles
Languette
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