Utilisation - Vitalmaxx SC-W002E Mode D'emploi

Utilisation

À OBSERVER !
■ Pour réaliser les exercices, portez des vêtements ajustés, confortables et souples
avec des chaussures de sport à semelle antidérapante. Veillez à ce que rien ne
puisse se prendre dans les parties en mouvement de l'appareil.
■ À OBSERVER ! Interrompez immédiatement l'entraînement en cas d'affaiblisse-
ment, de vertiges ou de symptômes similaires. En cas de nausée, de douleurs dans
la poitrine ou dans les membres, de palpitations, ou de tout autre symptôme, consul-
tez immédiatement un médecin.
■ Nous attirons expressément l'attention sur le fait qu'une utilisation inadéquate de
l'appareil et un entraînement excessif peuvent nuire à la santé.
Conseils pour réaliser un entraînement sain :
• Ne vous entraînez jamais avec l'estomac plein. Ne mangez pas dans l'heure
précédant l'entraînement ni l'heure d'après.
• Ne vous entraînez pas en cas de fatigue ou d'épuisement.
• N'oubliez pas que votre corps a besoin de beaucoup d'eau en cas d'effort
physique.
Durée de l'entraînement
Il ne s'agit pas d'effectuer à la va-vite quelques exercices mais plutôt de s'entraîner ré-
gulièrement et sur le long terme.
La rapidité de progression dépend de la condition physique de la personne. Il faut com-
mencer lentement par des unités courtes pour donner le temps à son corps de s'habituer.
Plus l'entraînement est régulier dans la durée, plus il est possible de rallonger les unités.
Nous recommandons une durée d'entraînement d'environ 20 à 30 minutes sur l'appareil.
Commencez l'entraînement avec une faible résistance de rotation en augmentant pro-
gressivement l'intensité jusqu'au niveau de puissance souhaité que vous êtes en mesure
de maîtriser. Terminez l'entraînement à un rythme faible et avec une faible résistance de
rotation.
Réglage de la résistance de rotation
Vous pouvez modifi er la résistance de rotation à l'aide de la molette de réglage (12) :
• Pour augmenter la résistance : tournez la vis dans le sens +
• Pour réduire la résistance : tournez la vis dans le sens -
Entraînement
L'appareil vous permet d'entraîner à la fois vos muscles des bras et des jambes.
Jambes (illustration I) :
1. Posez l'appareil au sol.
2. Asseyez-vous sur une chaise ou un fauteuil devant l'appareil.
3. Mettez vos pieds dans les boucles des pédales, puis pédalez régulièrement.
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