Table des Matières
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8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Sélectionnez Fréquence cardiaque pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones
de fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
Définition des zones de fréquence cardiaque par la montre
Les paramètres par défaut laissent la montre détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones
de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects
page
87).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Profil utilisateur
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
(Définition de votre profil utilisateur,
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
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