Garmin Forerunner 210 Manuel D'utilisation
Montre sport equipée d'un gps
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Voir aussi pour Forerunner 210:
- Manuel d'utilisation (18 pages) ,
- Instructions d'installation (8 pages) ,
- Manuel de demarrage rapide (13 pages)
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Dépannage
Manuels Connexes pour Garmin Forerunner 210
Sommaire des Matières pour Garmin Forerunner 210
- Page 1 Manuel d'utilisation F O R E R U N N E R 2 1 0 ® MONTRE SPORT EQUIPEE D'UN GPS...
- Page 2 © 2010-2013 Garmin Ltd. ou ses filiales d'en avertir quelque personne ou quelque entité que ce soit. Visitez le site Web de Garmin Tous droits réservés. Sauf lorsque expressément (www.garmin.com) pour obtenir les dernières mises stipulé dans le présent document, aucun élément de à jour ainsi que des informations complémentaires ce manuel ne peut être reproduit, copié, transmis, concernant l'utilisation et le fonctionnement de ce diffusé, téléchargé ni stocké sur un support produit ou d'autres produits Garmin. quelconque dans quelque but que ce soit sans Garmin l'accord exprès écrit préalable de Garmin. Garmin , le logo Garmin, Forerunner et Auto Lap ® ® ® autorise le téléchargement d'un seul exemplaire sont des marques commerciales de Garmin Ltd. du présent manuel sur un disque dur ou tout ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans autre support de stockage électronique pour la d'autres pays. Garmin Connect , ANT et ANT+ ™ ™ ™ consultation à l'écran, ainsi que l'impression d'un sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou exemplaire du présent manuel et de ses révisions de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans éventuelles, à condition que cet exemplaire l'autorisation expresse de Garmin. électronique ou imprimé du manuel contienne Windows est une marque déposée de Microsoft ...
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Page 3: Table Des Matières
Entretien de l'appareil .......21 Moniteur de fréquence cardiaque ....8 Dépannage ..........22 Accéléromètre ..........10 Index ..........Utilisation de la balance......Appareil de remise en forme ....Historique ........Affichage d'un parcours ......12 Utilisation de Garmin Connect ....12 Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 4: Introduction
Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant start/stop Appuyez sur ce bouton pour mettre en dès aujourd'hui notre formulaire d'enregistrement marche ou arrêter le chronomètre. en ligne. Appuyez sur ces boutons pour faire • Rendez-vous sur le site défiler les menus et les paramètres. http://my.garmin.com. • Conservez en lieu sûr l'original de la facture ou une photocopie. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 5: Icônes
Le moniteur de fréquence cardiaque le menu. est actif. OK * Appuyez sur ce bouton pour sélectionner L'accéléromètre est actif. des options de menu et accuser réception de messages. L'alarme est activée. *OK, et sont visibles dans un menu ou un message. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 6: Entraînement
1. Maintenez le bouton menu enfoncé. chronomètre ➊. 2. Sélectionnez Configuration > Format. L'historique est enregistré uniquement si le 3. Sélectionnez Allure ou Vitesse. chronomètre est en marche. Votre distance ➋ et votre allure ou vitesse ➌ s'affichent sur la 4. Sélectionnez les types de données d'allure ou page du chronomètre. de vitesse, Actuelle, Moyenne ou Circuit, que vous souhaitez voir apparaître sur la ➋ page du chronomètre. Utilisation d'Auto Lap ➊ Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer ® ➌ automatiquement le circuit à une distance spécifique. 2. Une fois votre parcours terminé, appuyez sur 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. le bouton stop. 2. Sélectionnez Auto Lap. 3. Entrez la distance, puis appuyez sur OK. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 7: Entraînements Fractionnés
4. Entrez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle, puis appuyez sur OK. 2. Suivez les instructions présentées à l'écran. ASTUCE : pour créer un intervalle ouvert Une fois que vous avez terminé tous les (sans fin), définissez la valeur « Ouvert ». intervalles, un message s'affiche. 5. Sélectionnez Distance ou Temps pour le Arrêt d'un entraînement fractionné reste de l'entraînement. • Pour terminer un entraînement avant la fin à 6. Entrez une valeur de distance ou de temps tout moment, appuyez sur lap. pour le reste de l'entraînement, puis appuyez • Pour arrêter le chronomètre à tout moment, sur OK. appuyez sur stop. 7. Sélectionnez le nombre de répétitions. • Si votre entraînement fractionné 8. Si nécessaire, sélectionnez Oui pour ajouter comporte un temps de récupération, vous un intervalle d'échauffement ouvert à votre devez appuyer sur lap pour terminer entraînement. l'entraînement. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 8: Couplage Du Capteur Ant
• Si l'icône n'apparaît pas, maintenez Avant de procéder au couplage, vous devez le bouton menu enfoncé et sélectionnez installer le moniteur de fréquence cardiaque Accéléromètre > Activé. ou l'accéléromètre. Pour plus d'informations, • Si l'icône clignote, assurez-vous que reportez-vous aux instructions fournies avec l'accéléromètre est correctement installé, votre accessoire ou consultez le Manuel de puis faites quelques pas pour l'activer. démarrage rapide du Forerunner 210. • Si vous ne parvenez toujours pas à • Approchez le Forerunner à portée (3 m) de procéder au couplage, remplacez la pile de l'accessoire. l'accessoire, pages 19–20. Tenez-vous à au moins 10 m d'autres Lorsque l'accessoire est couplé, un message capteurs ANT+ pendant le couplage. s'affiche et l'icône ou apparaît de façon continue à l'écran. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 9: Dépannage Du Capteur Ant
Entraînement Dépannage du capteur ANT+ Problème solution Je possède un capteur ANT+ Assurez-vous qu'il est compatible avec le Forerunner (www.garmin.com/intosports). tiers. Je ne parviens pas à coupler Le GPS doit être désactivé. l'accéléromètre. Allez à l'intérieur. Pendant que le Forerunner tente d'acquérir des signaux satellites, appuyez sur page. -
Page 10: Moniteur De Fréquence Cardiaque
Les cinq zones de fréquence cardiaque disponibles sur Internet. Certains centres de couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, remise en forme proposent un test permettant de selon une intensité croissante. Généralement, mesurer votre fréquence cardiaque maximum. les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence Définition de vos zones de fréquence cardiaque maximum. cardiaque 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. Objectifs physiques 2. Sélectionnez Moniteur de FC > Définir les La connaissance de vos zones de fréquence zones. cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en 3. Entrez votre fréquence cardiaque maximum, appliquant les principes suivants : puis appuyez sur OK. 4. Entrez la limite basse de fréquence cardiaque • Votre fréquence cardiaque permet de pour chaque zone, puis appuyez sur OK. mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. • En vous entraînant dans certaines zones de fréquence cardiaque, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 11: Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque
Allure rapide et légèrement inconfortable ; Capacité et seuil anaérobiques améliorés ; respiration profonde vitesse augmentée 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu Endurance anaérobique et musculaire ; pendant longtemps ; respiration difficile puissance augmentée Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 12: Alarmes De Fréquence Cardiaque
(page 8). votre Forerunner lors d'un entraînement en salle, si votre signal GPS est faible ou en cas de perte 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. des signaux satellites. L'accéléromètre est en 2. Sélectionnez Alarmes FC. veille et prêt à envoyer des données (tout comme 3. Entrez la valeur d'alarme haute. le moniteur de fréquence cardiaque). Vous devez coupler l'accéléromètre à votre Forerunner Vous pouvez sélectionner une zone ou entrer (page 6). une valeur personnalisée. 4. Appuyez sur OK. L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la 5. Entrez la valeur d'alarme basse. pile parvient à épuisement, un message apparaît Vous pouvez sélectionner une zone ou entrer sur le Forerunner. Cela signifie qu'il reste environ une valeur personnalisée. cinq heures d'autonomie. 6. Appuyez sur OK. L'alarme sonne lorsque votre fréquence cardiaque est au-dessus ou au-dessous de la plage de valeurs définie. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 13: Etalonnage De L'accéléromètre
3. Une fois que votre poids s’affiche, distance réelle (utilisez un tracé de régulation) / descendez de la balance. distance enregistrée × facteur d'étalonnage ASTUCE : si une erreur survient, descendez actuel = nouveau facteur d'étalonnage. de la balance puis réessayez. Par exemple, 1600 m / 1580 m × 95 = 96,2. Appareil de remise en forme 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Accéléromètre > Etalonner. La technologie ANT+ relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fréquence 3. Ajustez le facteur d'étalonnage, puis appuyez cardiaque à un appareil de remise en forme afin sur OK. que vous puissiez afficher vos données sur la console de l'appareil. Recherchez le logo ANT+ Utilisation de la balance Link Here sur les appareils de remise en forme Si vous disposez d'une balance compatible compatibles. ANT+, le Forerunner peut lire les données de la balance. 1. Appuyez sur le bouton light. Un message s'affiche lorsque la balance est détectée. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/antplus 2. Montez sur la balance. pour plus d'informations sur la connexion. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 14: Historique
4. Maintenez les flèches et enfoncées simultanément. Affichage d'un parcours 5. Appuyez sur OK. 6. Si vous souhaitez supprimer toutes les L'historique de parcours indique la date, l'heure, courses, sélectionnez Oui. la distance, le temps de parcours, les calories et l'allure ou la vitesse moyenne. Il affiche 7. Appuyez sur OK. également la fréquence cardiaque moyenne si vous utilisez le moniteur de fréquence cardiaque. Utilisation de Garmin Connect 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. Garmin Connect est un logiciel Web destiné à stocker et à analyser vos données. 2. Sélectionnez Historique. 3. Utilisez les flèches et afin de faire 1. Rendez-vous sur le site défiler vos parcours enregistrés. www.garminconnect.com/start. 4. Appuyez sur OK pour afficher les 2. Suivez les instructions présentées à l'écran. informations relatives aux circuits. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 15: Transfert De L'historique Vers L'ordinateur
Gestion de données l'ordinateur Le Forerunner est un périphérique de stockage USB grande capacité. Si vous ne souhaitez pas 1. Connectez le câble USB à un port USB de gérer votre Forerunner en tant que tel, vous votre ordinateur. pouvez passer cette section. 2. Alignez les quatre contacts présents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip REMARqUE : le Forerunner n'est pas de chargement (page 19). compatible avec Windows 95, 98, Me ou NT. ® Il ne l'est pas non plus avec Mac OS 10.3 et ® 3. Rendez-vous sur le site versions antérieures. www.garminconnect.com/start. 4. Suivez les instructions fournies avec le suppression des fichiers d'historique logiciel. AVIS La mémoire du Forerunner contient des fichiers système et des dossiers importants que vous ne devez pas supprimer. 1. Connectez le Forerunner à votre ordinateur à l'aide du câble USB (page 13). Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 16: Déconnexion Du Câble Usb
4. Sélectionnez les fichiers. 4. Sélectionnez Alarme > Activé. 5. Appuyez sur la touche Suppr de votre Définition de votre profil clavier. utilisateur Déconnexion du câble UsB Le Forerunner utilise les informations entrées à 1. Effectuez l'une des actions suivantes : propos de vous-même pour calculer des données • Ordinateurs Windows : cliquez de parcours précises. Vous pouvez modifier les sur l'icône Retirer le périphérique en informations de profil utilisateur suivantes : sexe, toute sécurité dans la barre d'état âge, taille et athlète professionnel. système. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. • Ordinateurs Mac : faites glisser l'icône du volume dans la Corbeille . 2. Sélectionnez Profil utilisateur. 2. Déconnectez le Forerunner de votre 3. Modifiez les paramètres. ordinateur. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 17: A Propos Des Athlètes Professionnels
A propos des athlètes professionnels Un athlète professionnel est une personne qui système s’entraîne de façon intensive depuis plusieurs Vous pouvez modifier l'heure, le format d'heure, années (à l’exception de petites interruptions les tonalités, la langue, les unités et le format de dues à des blessures) et qui a une fréquence vitesse ou d'allure (page 4). cardiaque au repos inférieure ou égale à 60 battements par minute (bpm). Le paramètre 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. athlète professionnel influence certains des 2. Sélectionnez Configuration. calculs effectués par la balance. 3. Modifiez les paramètres. A propos des calories Réglage manuel de l'heure La technologie d'analyse de la dépense calorique Par défaut, l'heure est réglée automatiquement et de la fréquence cardiaque est fournie lorsque le Forerunner recherche des satellites. par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. www.firstbeattechnologies.com. 2. Sélectionnez Configuration > Heure > Manuel. 3. Entrez l'heure, puis appuyez sur OK. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 18: Annexes
Fréquences radio/ Protocole de communications sans protocole fil ANT+ à 2,4 GHz REMARqUE : le Forerunner n'est pas conçu Accessoires La technologie ANT+ sans fil du pour une utilisation prolongée dans l'eau. compatibles Forerunner fonctionne uniquement avec le moniteur de fréquence cardiaque et l'accéléromètre. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... - Page 19 REMARqUE : par temps froid, portez des vêtements qui vous permettent de conserver le moniteur de fréquence cardiaque à votre température corporelle. Fréquences radio/ Protocole de communications sans protocole fil ANT+ à 2,4 GHz Manuel d'utilisation du Forerunner 210...
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Page 20: A Propos De La Batterie
Vous utilisez le Forerunner en mode température est inférieure à 5 °C (41 °F) ou 3 semaines Economie d'énergie tout le temps. supérieure à 40 °C (104 °F). Jusqu'à 8 heures Vous vous entraînez en utilisant le GPS tout le temps. 1. Branchez l'extrémité USB du câble au chargeur secteur. *L'autonomie d'une batterie complètement chargée dépend de votre utilisation du GPS, du rétroéclairage et du mode Economie d'énergie. Une exposition prolongée à des températures anormalement basses a également pour effet de réduire l'autonomie de la batterie. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 21: Piles Du Moniteur De Fréquence Cardiaque Et De L'accéléromètre
Annexes 2. Branchez le chargeur secteur sur une prise murale standard. 3. Alignez les quatre contacts présents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip de chargement ➊. 4. Chargez complètement le Forerunner. Une fois le Forerunner complètement chargé, l'icône de la batterie apparaît pleine à l'écran ). Piles du moniteur de fréquence cardiaque et de l'accéléromètre ➊ AvERTIssEMENT N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles remplaçables par l'utilisateur. Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des piles. Présence de perchlorate – Une manipulation Lorsque vous connectez le Forerunner à une spéciale peut être nécessaire. Consultez la page source d'alimentation, le Forerunner s'allume www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate. et l'écran de chargement s'affiche. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 22: Remplacement De La Pile Du Moniteur De Fréquence Cardiaque
à pile à l'arrière de l'appareil. 2. Retirez le cache et la pile. 2. Tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit suffisamment desserré pour pouvoir être retiré. 3. Retirez le cache et la pile. 4. Patientez pendant 30 secondes. 5. Placez la pile neuve à l'intérieur du compartiment, le pôle positif vers l'intérieur 3. Patientez pendant 30 secondes. du cache. 4. Insérez la nouvelle pile en positionnant le 6. Pour remettre le cache en place, alignez les pôle positif vers le haut. points, puis faites-le tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. REMARqUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique. Après avoir remplacé la pile de l'accéléromètre, vous devez le coupler une nouvelle fois à 5. Remettez en place le cache et les quatre vis. l'appareil. Après avoir remplacé la pile du moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 23: Entretien De L'appareil
La méthode de nettoyage est indiquée par les Ne conservez pas l'appareil à un endroit où il symboles imprimés sur la sangle. pourrait être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, ce qui pourrait provoquer Lavage en machine des dommages permanents. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d'endommager ses parties Lavage à la main en plastique. Nettoyage de l'appareil • N’utilisez pas de sèche-linge. 1. Utilisez un chiffon humidifié d'un détergent • Pour prolonger la durée de vie de votre non abrasif. moniteur de fréquence cardiaque, détachez 2. Essuyez l'appareil. le module lorsqu’il n’est pas utilisé. Entretien du moniteur de fréquence cardiaque avis Vous devez détacher le module avant de nettoyer la sangle. L’accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le moniteur de fréquence cardiaque. • Rendez-vous sur le site www.garmin.com /HRMcare pour des instructions de lavage détaillées. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 24: Dépannage
à votre appareil Garmin. Consultez le fichier d'aide de votre système d'exploitation pour savoir comment attribuer des lettres aux lecteurs. Certaines de mes données Une fois la mémoire de l'appareil saturée, les données les plus anciennes sont... -
Page 25: Mise À Jour Du Logiciel
/webupdater. • Utilisez Garmin Connect. Rendez-vous • Aux Etats-Unis, rendez-vous sur le sur le site www.garminconnect.com. site www.garmin.com/support ou contactez Garmin USA par téléphone, au 2. Suivez les instructions présentées à l'écran. (913) 397.8200 ou au (800) 800.1020. Informations complémentaires • Au Royaume-Uni, contactez Garmin Pour obtenir des informations complémentaires (Europe) Ltd. par téléphone au sur ce produit, rendez-vous sur le site Web de 0808 2380000. Garmin. • En Europe, rendez-vous sur le site • Rendez-vous sur le site www.garmin.com www.garmin.com/support et cliquez sur /intosports. Contact Support pour obtenir l'assistance requise dans votre pays ou contactez • Rendez-vous sur le site www.garmin.com Garmin (Europe) Ltd. par téléphone au /learningcenter. +44 (0) 870.850.1241. Manuel d'utilisation du Forerunner 210... -
Page 26: Index
ANT+ logiciel 23 accéléromètre 10 appareil de remise en dépannage forme 11 mémoire USB grande capacité accessoires ANT+ 7 balance 11 13–14, 22 Forerunner 22 couplage 6 mise à jour du logiciel 23 dépannage 7 moniteur de fréquence cardiaque moniteur de fréquence couplage 6 économie d’énergie 18 cardiaque 8 nettoyage 21 enregistrement de l’appareil 2 appareil de remise en forme 11 pile 20 enregistrement de votre parcours 4 assistance produit 23 entraînements fractionnés 5 assistance produit de Garmin 23 entretien, informations 21 nettoyage de l’appareil 21 Auto Lap 4 Manuel d'utilisation du Forerunner 210... - Page 27 Index paramètres système 15 profil utilisateur 14 rangement de l’appareil 21 réinitialisation de l’appareil 22 résistance à l’eau 16–17 signaux satellites 22 stockage grande capacité 13–14, 22 suppression de l’historique 12–13 tonalités 15 transfert de l’historique 13 unités 15 vitesse 4 zones de fréquence cardiaque 8–9 Manuel d'utilisation du Forerunner 210...
- Page 28 Pour obtenir gratuitement les dernières mises à jour logicielles (à l'exclusion des données cartographiques) tout au long de la vie de vos produits Garmin, visitez le site Web de Garmin à l'adresse suivante : www.garmin.com. © 2010-2013 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taïwan (République de Chine) Août 2013...