Übungen Auf Dem Vibro Ii - Christopeit Sport SOLANA VIBRO II Notice De Montage Et D'utilisation

Übungen auf dem Vibro II
Wenn Sie das Gerät, wie in der Bedienungsanleitung beschrieben, aufge-
stellt und angeschlossen haben, können Sie mit dem Training beginnen.
Entspannen Sie sich, atmen Sie ruhig und tief durch. Tragen Sie auf dem
Display die gewünschte Trainingszeit ein und wählen Sie am Anfang ein
niedriges Vibrationtempo. Später, können Sie zu einer höheren Geschwin-
digkeit wechseln, aber tun Sie es zunächst kurzzeitig. Prüfen Sie dabei ob
dies Ihrem Körper bekommt. Wenn nicht, dann gehen Sie auf die niedrige
Geschwindigkeit zurück.
Handmassage
Knien Sie sich vor das Gerät und legen
die Hände auf die Plattform, Handballen
nach unten. Die Vibration erreicht jetzt die
Hände und durch die Anregung der in den
Handballen liegenden Akupunkte kann
die gesamte Blutzirkulation verbessert
werden und eine allgemeine Entspan-
nung auslösen. Wenn Sie den Druck auf
die Hände leicht verstärken, spüren Sie
wie Oberarme, Schultern, Nacken und
Brustkorb von der Vibration erfasst und
aktiviert werden.
Im Sitzen auf dem Gerät
Setzen Sie sich in die Lotusposition,
weit hinten auf die Plattform. Setzen
Sie aufrecht und locker und blicken Sie
gerade aus. Die vibrierenden Bewegun-
gen erfassen nicht nur den Unterkörper
und Bauchraum, sondern auch Rumpf,
Extremitäten und Kopf. Diese Übungen
in die Lotusposition kann die Durchblu-
tung aktivieren und die Entschlackung
der Organe des Bauch- und Brustraums
anregen.
Fußreflex Zonen Massage
Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät. Setzen Sie
sich locker und aufrecht auf den Stuhl, Füße auf die
Noppenmatte, entweder mit der
ganzen Sohle oder nur den Vorfuß.
Dabei erfolgt eine Fußreflexzonen-
Massage. Auf der Fußsohle haben
Sie Akupunkte wo Organen und
Muskelgruppen zugeordnet sind.
Durch die Vibrationen können
diese Punkte massiert und dabei
die Durchblutung wichtiger inne-
rer Organe angeregt werden. So
können die Verspannungen in den
Muskelgruppen gelöst werden.
Im Stehen
Stellen Sie beide Füße auf die Plattform,
fassen Sie mit beiden Händen locker den
Griff und schauen Sie gerade aus. Sie
spüren wie die vibrierenden Bewegungen
die Füße, Beine, den Rumpf, Arme und
Hände sowie den Kopf erfassen. Um
Verspannungen zu vermeiden, gehen Sie
diese Bewegungen locker an und versu-
chen Sie nicht dagegenzuhalten. Wenn
Ihnen die Vibrationen zu stark erschei-
nen, wählen Sie ein niedriges Tempo.
So erreichen Sie maximale Ergebnisse,
sämtliche Muskeln können gleichmäßig
bearbeitet, muskuläre Verspannungen
gelöst, Blutkreislauf und Lymphfluss
angeregt werden.
Übung mit einem aufgesetzten Bein
Stehen Sie locker und entspannt vor
dem Gerät. Stellen Sie ein Bein auf die
Plattform mit Gewicht auf dem Stand-
bein. Halten Sie sich an dem Griff, um
das Gleichgewicht zu halten. Durch dle
Vibration wird jetzt das auf der Plattform
stehende Bein sanft angeregt. Knie und
Hüftgelenk können dadurch trainiert
werden.
Krafttraining auf dem Vibro II
Durch die verschiedenen Übungen kann
der Muskelaufbau im ganzen Körper
angeregt werden. Die Vibrationen stimu-
lieren sämtliche Muskeln, was mit der Zeit
zu einer spürbaren Zunahme an Kraft und
Energie führt. Sowie die für kurzzeitige
Schnell- und Maximal Kraftleistungen
zuständigen Kraftmuskelnfasern, als
auch die für die langfristigen Cardio(Herz)
Belastungen verantwortlichen Ausdau-
erfasern können gestärkt werden. Auch
die tief liegenden Muskelfasern des
Stütz-und Halteapparates, die bei einem
standard Kraftraining erst nach langen
Trainieren aufgebaut werden, können auf
ein Vibrationstraining sofort reagieren.
Weitere Übungen zur Dehnung, Kraft-
training und Entspanung einzelner Kör-
perpartien.
Der Vibro II bietet mehr als ein herkömm-
liches Krafttraining. Durch die Vibration
kann zudem eine bessere Durchblutung
der Muskulatur erreicht werden, was
sofort einen Dehnungserfolg brächte.
Es ist natürlich auch möglich, mit dem
Vibro II gezielt Muskelgruppen zu trai-
nieren. Diese Übungen sollte aber nur
unter fachkundigen Anweisungen erlernt
werden.
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