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TEST FTP 5 MINUTES
Le test de puissance au seuil fonctionnel de 5 minutes détermine votre valeur FTP et vous
donne une valeur personnelle pour le réglage de l'intensité. Cela rend ainsi vos séances plus
efficaces et vous permet de suivre la progression de votre condition physique.
Le test est réalisé en pédalant à un effort de résistance maximal soutenable pendant les
5 minutes et en restant dans la plage de cadence cible de 80 à 100 tr/min. Si vous pédalez
dans la plage de cadence, la console s'allume en vert. Si vous pédalez trop lentement ou
trop rapidement, elle passe au rouge. Si nécessaire, pendant le test, vous pouvez adapter la
résistance pour atteindre votre puissance maximale dans la plage de cadence de 80 à 100 tr/
min. En restant le plus longtemps possible dans la plage de cadence, vous obtiendrez un
résultat de test plus précis.
Avant de démarrer le test, veillez à bien vous échauffer. Le test démarre après un décompte
de 60 secondes. Commencez à pédaler; puis ajustez la résistance et maintenez la cadence
appropriée. Une fois le test terminé, réalisez un exercice de RÉCUPÉRATION adapté.
Notez votre valeur FTP pour utilisation ultérieure lors de l'entraînement par la puissance
Coach By Color et pour suivre la progression de votre condition physique.
•
Le test (de puissance) FTP intégré sous la forme d'un test de 5 minutes représente un test
subjectif que l'utilisateur peut arrêter à tout moment.
•
Le test (de puissance) FTP ne doit être réalisé que sous la surveillance d'un moniteur
ou d'un entraîneur qualifié et expérimenté.
•
Il est recommandé de surveiller en permanence la fréquence cardiaque pendant le
test pour contrôler l'effort physique causé par la puissance. Évitez impérativement
tout effort excessif.
•
Veuillez également prendre connaissance de l'Avis de non-responsabilité médicale.
Version 1. Console TFT Wattrate | Tous droits réservés, Indoor Cycling Group GmbH 2017 | www.indoorcycling.com
ATTENTION
Votre cadence
actuelle.
TR/MIN
Votre puissance
actuelle
WATT
Votre résistance
actuelle
NIVEAU
Moy Puissance
WATT MOY
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