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ZONES D'ENTRAÎNEMENT
COACH BY COLOR®
Les 5 zones de couleur utilisées par ICG (blanc, bleu, vert, jaune, rouge) peuvent être utilisées
en fonction de la puissance (en watts) de chaque utilisateur du vélo. Les zones d'entraînement
reposent sur la puissance actuelle par rapport à la valeur FTP (Functional Threshold Power®)
individuelle. Le même principe de calcul des zones d'entraînement s'applique lors de l'utilisation
de la fréquence cardiaque maximale (FC max) et d'une ceinture pectorale compatible POLAR®,
Bluetooth® ou ANT+® analogique. Dès que la FC max ou que la valeur FTP individuelle sont
connues, les zones d'entraînement personnelles peuvent être déterminées et l'intensité
peut être représentée par les couleurs pendant la séance d'entraînement en fonction de la
fréquence cardiaque ou de la puissance (watts).
À l'aide du test de puissance FTP (test en rampe intégré à la console), l'utilisateur a la possibilité
de surveiller à la fois sa performance actuelle et ses progrès.
Le test de puissance ne doit être réalisé que sous la surveillance et la direction d'un moniteur
ou d'un entraîneur qualifié.
En mode d'entraînement par la puissance et en mode d'entraînement par la fréquence
cardiaque, l'utilisateur a la possibilité de désactiver la gestion de l'entraînement Coach By
Color® en sélectionnant le Mode Couleurs OFF s'il le souhaite.
5 ZONES DE COULEUR
Récupération
active
Endurance
Rythme
Seuil de lactate
VO2 max
Capacité
anaérobie
Puissance
neuromusculaire
Version 1. Console TFT Wattrate | Tous droits réservés, Indoor Cycling Group GmbH 2017 | www.indoorcycling.com
CONCEPT D'ENTRAÎNEMENT COACH BY COLOR®
COACH BY COLOR® - 5 ZONES
PUISSANCE %FTP
< 55 %
56 – 75 %
3 heures/sem
76 – 90 %
3 à 8 heures
10 à 60 minutes
91 – 105 %
106–150 %
1 à 10 minutes
> 150 %
5 à 10 secondes
ATTENTION
DURÉE
Infini
91 – 100 %
% FC MAX
EFFORT RESSENTI
< 60 %
Très léger
61 – 70 %
71 – 80 %
Modéré
81 – 90 %
Maximal
> 100 %
Maximal
Léger
Difficile
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