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MODE D'ENTRAÎNEMENT AVEC ÉCHAUFFEMENT ICG.
Active des animations de zone de couleur supplémentaires en fonction de votre valeur
ALLUMAGE
ÉCHAUFFEMENT
EN FEU
COMBUSTION
Cette zone indique à votre organisme de brûler les graisses comme source de carburant et
l'encourage à produire davantage de mitochondries, les centrales énergétiques des cellules.
Cette zone commence par améliorer le seuil aérobie/anaérobie puis stimule l'organisme afin
d'augmenter la quantité d'énergie qu'il peut stocker sous la forme de glycogène, cette source
d'énergie commence à remplacer les graisses en tant que principale source de carburant.
L'entraînement dans cette zone permet d'améliorer tous les aspects physiologiques liés à
l'augmentation du débit cardiaque – quelle quantité et à quelle vitesse le cœur peut pomper
du sang et l'acheminer aux muscles en plein effort qui en ont besoin.
L'entraînement par la fréquence cardiaque max. dans cette zone est basé sur des durée très
limitées en raison de l'apparition rapide de la fatigue et permet de développer les structures
musculo-squelettiques en vue de gérer le niveau d'effort.
RÉGLAGE
FTP ou de votre fréquence cardiaque maximale.
ENTRAÎNEMENT PAR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
% DE FC MAX
% DE FC MAX
% DE FC MAX
% DE FC MAX
DESCRIPTIONS :
ALLUMAGE
ÉCHAUFFEMENT
EN FEU
COMBUSTION
DÉBUT DE LA ZONE
66
78
92
95
FIN DE LA ZONE
70
85
94
100
13
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