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INfORMACIÓN dE lOS PROGRAMAS
NOTA : Si usted modifica la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados
según corresponda.
1) MANUAl: Le permite ajustar la velocidad y
la inclinación manualmente durante su sesión
de ejercicio.
2) SPEEd INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd): Camine o corra con una serie de
niveles alternantes de velocidad. La meta se basa
en el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre
los que elegir. El calentamiento y el enfriamiento
duran 4:00 minutos cada uno, y se incluyen en el
tiempo del programa.
3) PEAk INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd y dE INClINACIÓN): Camine
o corra con una serie de niveles alternantes de
velocidad y de inclinación. La meta se basa en
el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre los
que elegir.
92
71AT_OM_Rev1_6.indd 92-93
Segmentos
Calentamiento
1
2
3
4
Tiempo
4:00
90
30
90
30
.
.
.
.
.
min
seg
seg
seg
seg
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
4.0
2.0
4.0
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
4.5
2.0
4.5
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
5.0
2.5
5.0
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
5.5
2.5
5.5
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
6.0
3.0
6.0
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
6.5
3.0
6.5
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
7.0
3.5
7.0
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
7.5
3.5
7.5
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
8.0
4.0
8.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
8.5
4.0
8.5
Segmento
Calentamiento
1
2
Tiempo
4:00
90
30
.
.
.
min
seg
seg
Inclinación
1.0
1.5
2.0
4.0
Nivel 1
Velocidad
1.0
1.5
0.5
1.5
Inclinación
1.0
1.5
2.0
4.5
Nivel 2
Velocidad
1.5
2.5
3.0
6.5
Inclinación
1.3
1.9
2.5
5.0
Nivel 3
Velocidad
2.0
3.0
4.0
7.5
Inclinación
1.3
1.9
2.5
5.5
Nivel 4
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.5
Inclinación
1.5
2.3
3.0
6.0
Nivel 5
Velocidad
2.5
3.5
4.5
9.0
Inclinación
1.5
2.3
3.0
6.5
Nivel 6
Velocidad
2.5
3.5
4.5
10.0
Inclinación
1.8
2.6
3.5
7.0
Nivel 7
Velocidad
2.5
4.0
5.5
10.5
Inclinación
1.8
2.6
3.5
7.5
Nivel 8
Velocidad
3.0
4.0
5.5
11.5
Inclinación
2.0
3.0
4.0
8.0
Nivel 9
Velocidad
3.0
4.5
6.0
12.0
Inclinación
2.0
3.0
4.0
8.5
Nivel 10
Velocidad
3.0
4.5
6.0
12.0
4) STAMINA bUIldER (dESARROllO dE RESISTENCIA): Promueve el control de peso al aumentar y reducir la inclinación,
al tiempo que le mantiene dentro de su zona óptima para quemar grasa. Los segmentos se repiten hasta que se llega al tiempo
seleccionado.
Enfriamiento
4:00
.
min
Segmento
1.5
1.0
Nivel 1 Segundos
60
60
1.5
1.0
1.9
1.3
35:00
Inclinación 2.0
2.0
1.9
1.3
2.3
1.5
Segmento
2.3
1.5
Nivel 2 Segundos
60
60
2.6
1.8
35:00
Inclinación 2.0
2.0
2.6
1.8
3.0
2.0
Segmento
3.0
2.0
Nivel 3 Segundos
60
60
35:00
Inclinación 2.0
2.0
Enfriamiento
4:00
.
min
1.5
1.0
Segmento
1.5
0
Nivel 4 Segundos
60
60
1.5
1.0
35:00
Inclinación 2.0
2.0
2.5
1.5
1.9
1.3
3.0
2.0
Segmento
1.9
1.3
Nivel 5 Segundos
60
60
3.0
2.0
2.3
1.5
50:00
Inclinación 2.0
2.0
3.5
2.5
2.3
1.5
Segmento
3.5
2.5
2.6
1.8
Nivel 6 Segundos
60
60
4.0
3.0
55:00
Inclinación 2.0
2.0
2.6
1.8
4.0
3.0
Segmento
3.0
2.0
Nivel 7 Segundos
60
60
5.0
3.0
3.0
2.0
60:00
Inclinación 2.0
2.0
5.0
3.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
Enfriamiento
30
30
30
30
60
120
120
120
120
120
4:00
min
3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
4.0
2.0
4.0
3.0
4.0
3.0
2.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
60
60
60
120
120
60
60
60
3.0
3.0
3.0
4.0
2.0
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
3.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
120
120
120
60
60
60
120
60
3.0
3.0
3.0
3.0
5.0
6.0
6.0
1.0
4.0
4.0
3.0
4.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
60
60
60
120
120
60
60
60
3.0
3.0
3.0
3.0
2.0
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
3.0
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
30
30
30
30
120
120
120
60
60
60
120
60
3.0
3.0
4.0
4.0
5.0
6.0
7.0
1.0
4.0
4.0
3.0
4.0
.
9
10
11
Enfriamiento
60
60
120
4:00
.
min
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
9
10
11
12
Enfriamiento
120
60
60
120
4:00
.
min
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
2.0
9
10
11
12
13
14
Enfriamiento
60
60
60
60
60
60
4:00
.
min
7.0
2.0
5.0
1.0
6.0
1.0
1.0
1.0
9
10
11
Enfriamiento
60
60
120
4:00
.
min
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
9
10
11
12
Enfriamiento
120
60
60
120
4:00
.
min
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
2.0
9
10
11
12
13
14
Enfriamiento
60
60
60
60
60
60
4:00
.
min
7.0
2.0
5.0
1.0
6.0
1.0
1.0
1.0
93
8/31/11 1:40 PM
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