Regolazione Delle Energie Di Stimolazione; Progressione Nei Livelli; Alternanza Tra Sedute Di Stimolazione E Allenamenti Volontari - Compex Runner Mode D'emploi

3. Regolazione delle energie
di stimolazione
In un muscolo stimolato il numero di
fibre che lavorano dipende dalle energie
di stimolazione. Per i programmi che
impongono contrazioni
(contrazioni tetaniche)
assolutamente utilizzare
energie di stimolazione (fino a 999), sempre
al limite della propria sopportazione,
in modo tale da coinvolgere il maggior
numero possibile di fibre.

4. Progressione nei livelli

In linea generale, non è consigliabile
superare rapidamente i livelli e pretendere
di arrivare al più presto al livello 3. In
effetti, i diversi livelli corrispondono ad un
avanzamento progressivo nell'allenamento
mediante elettrostimolazione.
Il procedimento più semplice e più
consueto prevede di iniziare dal livello
1 e, quando si passa a un nuovo ciclo di
stimolazione, salire di livello nel programma
scelto.
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un
nuovo ciclo con il livello immediatamente
superiore, sia effettuare un allenamento di
mantenimento di 1 seduta alla settimana
con l'ultimo livello utilizzato.
5. Alternanza tra
stimolazione e allenamenti volontari
Le sedute di stimolazione possono essere
effettuate sia al di fuori dell'allenamento
volontario che nel corso di questo.
Quando si effettuano sia l'allenamento
volontario sia la stimolazione
stessa seduta, si raccomanda di solito di
praticare prima l'allenamento volontario
e poi la stimolazione. In questo modo,
l'allenamento volontario
eseguito su fibre muscolari già affaticate.
Ciò è particolarmente importante per
gli allenamenti dedicati alla forza e alla
esplosività.
Tuttavia, negli allenamenti di forza resistente
può essere utile procedere in senso inverso.
Prima dell'allenamento volontario si effettua,
grazie alla stimolazione in resistenza alla
forza, un "lavoro preliminare specifico"
delle fibre muscolari senza affaticamento
generale e cardiovascolare. In questo
muscolari
modo, lo sforzo volontario permetterà, sulle
occorre
fibre "preparate", di accelerare e intensificare
le massime
il metabolismo glicolitico.
sedute di
nella
non viene
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