Affichage De Votre Fréquence Cardiaque; Zones De Fréquence Cardiaque Par Défaut - Fitbit Charge 3 Manuel Utilisateur

Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. Le coach électronique Charge 3 affiche la zone dans
laquelle vous vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence
cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application
Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou
durant un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de
l'American Heart Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une
zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône Zone
Hors zone
Élimination
des
graisses
Zone
cardio
Zone
maximum
Calcul
En dessous Votre fréquence cardiaque est peut-être
des 50 % élevée, mais pas suffisamment pour que
de votre cela corresponde à un exercice.
fréquence
cardiaque
maximale
Entre 50 et Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité faible
69 % de à moyenne. Cette zone est adaptée pour ceux
votre qui se remettent à faire de l'exercice. Elle est
fréquence appelée la zone d'élimination des graisses, car
cardiaque un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé,
maximale mais le nombre total de calories brûlées est
moins élevé.
Entre 70 et C'est une zone d'exercice d'intensité moyenne
84 % de à élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez
votre sans pour autant forcer. La plupart des
fréquence utilisateurs ciblent cette zone.
cardiaque
maximale
Au-dessus Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
des 85 % élevée. Cette zone doit être utilisée pour
de votre des entraînements courts et intenses destinés
fréquence à améliorer votre performance et votre vitesse.
cardiaque
maximale
Description
35