Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin Forerunner 910XT Manuel D'utilisation

Problème
Les données de fréquence
cardiaque sont inexactes ou
manquent de fiabilité.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la fréquence
cardiaque
maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %
Annexes
solution
• Assurez-vous que le moniteur de fréquence cardiaque est bien plaqué contre votre
corps.
• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Humidifiez à nouveau les électrodes et la surface de contact. Utilisez de l'eau, de la
salive ou du gel d'électrode.
• Lavez la sangle toutes les sept utilisations (page 42).
• Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible. Les tissus synthétiques
qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.
• Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs
sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences dans votre moniteur de
fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes d'interférences, on trouve les
lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours à micro-ondes,
les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Allure confortable, respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Allure modérée, conversation moins aisée
Allure rapide et légèrement inconfortable,
respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques améliorés,
vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
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