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fréquence cardiaque et à un capteur de puissance compatibles
afin de voir l'estimation de votre VO2 max spécifique au
cyclisme. Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à
un moniteur de fréquence cardiaque compatible afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique à la course à pied.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute
consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2
vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
la course à pied
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec
votre appareil
(Couplage des capteurs
fēnix 3 était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque,
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
Supérieur
95
Excellent
80
Bon
60
Bien
40
Mauvais
0–40
Femmes
Centile
Supérieur
95
Excellent
80
Bon
60
Bien
40
Mauvais
0–40
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Avant de pouvoir afficher vos prévisions de temps de course
(course à pied uniquement), vous devez installer le moniteur de
fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil. Pour
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur
(Définition de votre profil
votre fréquence cardiaque maximale
fréquence
cardiaque).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max
propos des estimations de la VO2
données publiées pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation
part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé
pour l'épreuve en question.
10
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
. Pour en savoir plus,
®
max.) et rendez-
ANT+). Si votre appareil
20–29
30–39
55,4
54
51,1
48,3
45,4
44
41,7
40,5
<41,7
<40,5
20–29
30–39
49,6
47,4
43,9
42,4
39,5
37,8
36,1
34,4
<36,1
<34,4
utilisateur) et configurez
(Définition de zones de
(A
max) et des sources de
les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la précision
des estimations, renseignez votre profil utilisateur
votre profil
utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque
maximale
(Définition de zones de fréquence
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3
Maintenez le bouton UP enfoncé.
4
Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Course à pied.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
le vélo
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque, installer le capteur
de puissance et les coupler avec votre appareil fēnix 3
(Couplage des capteurs
ANT+). Si votre appareil fēnix 3 était
vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils
sont déjà couplés. Pour augmenter la précision des estimations,
renseignez votre profil utilisateur
utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
(Définition de zones de fréquence
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
1
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3
Maintenez le bouton UP enfoncé.
4
Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Cyclisme.
40–49
50–59
52,5
48,9
46,4
43,4
42,4
39,2
38,5
35,6
<38,5
<35,6
40–49
50–59
45,3
41,1
39,7
36,7
36,3
33
33
30,1
<33
<30,1
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous et allez
courir.
2
Maintenez le bouton UP enfoncé.
3
Sélectionnez Mes statistiques > Prédicteur de course.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
Aide à la récupération
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée au moniteur
de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
(Définition de
cardiaque).
(Définition de votre profil
cardiaque).
60–69
70–79
45,7
42,1
39,5
36,7
35,5
32,3
32,3
29,4
<32,3
<29,4
60–69
70–79
37,8
36,7
33
30,9
30
28,1
27,5
25,9
<27,5
<25,9
Entraînement
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