Navodila Za Vadbo - Sportplus SP-INV-010-B Mode D'emploi

8. NAVODILA ZA VADBO

Inverzna klop deluje kot uravnoteženo nihalo na osi. Odziva se na majhne spremembe
razporejanja teže. Še posebej pri začetku uporabe pazite, da boste pravilno izbrali
največji kot naklona (po želji). Priporočljivo je, da pri prvi uporabi sodeluje druga oseba,
ki lahko klop po potrebi stabilizira in obrne.
8.1 PREDNOSTI UPORABE
Inverzna vadba ima različne prednosti, nekatere so spodaj navedene kot primeri:
• Lajšanje bolečin hrbta
Gravitacija je povezana z večino bolečin hrbta. Pritisk na medvretenčne diske
zmanjša razdaljo med vretenci, s čimer se omeji gibljivost in poveča tveganje
pojava stisnjenega živca. Inverzna terapija je preprost način, da to preprečite in s
tem tudi ublažite negativne učinke gravitacije. Viseči položaj navzdol pod kotom od
20° do 90° sprosti pritisk in tako omogoča, da medvretenčni diski ponovno dobijo
svojo naravno obliko, vretenca pa optimalno razdaljo.
• Izboljšanje telesne drže
Ko se vretenca premaknejo, lahko kite in mišice, ki podpirajo hrbtenico, preprečijo,
da bi se vretenca pravilno razporedila. Ko ležite, obremenitev na hrbtenici ustreza
približno 25 % običajne obremenitve. Pri položaju inverzne klopi pod kotom
60°, se lahko ta pritisk zmanjša na nič. Pravilno poravnavo lahko dosežemo z
razbremenitvijo vretenc in nežnim raztezanjem. Inverzija poleg tega omogoča
razbremenitev sklepov, da se lahko bolje oskrbijo s hranili in kisikom.
• Izravnava zmanjšanja velikosti zaradi gravitacije
Medvretenčni diski lahko absorbirajo in sproščajo vlago. Čez dan so medvretenčni
diski dobesedno stisnjeni in se izsušijo kot goba. Pravzaprav se zdrav
medvretenčni disk vsak dan skrči za približno 20 %. Med spanjem si zaradi
razbremenitve znova opomorejo. Toda s starostjo se lahko pojavi trajnejše krčenje.
Z zmanjšanjem pritiska na medvretenčne diske lahko inverzija vrača vlago.
97