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PROGRAMMES SPORECUP pro 2 : Quand et comment les utiliser ?
MUSCULATION – CAPILLARISATION - ECHAUFFEMENT
L'électrostimulation ne peut remplacer l'entraînement volontaire, elle ne constitue
qu'un complément intéressant en entraînement musculaire. Elle permet de travail-
ler les groupes musculaires accessoires que le sportif n'a pas le temps de travail-
ler dans les séances classiques. L'électrostimulation par contraction musculaire en
basse fréquence trouve tout son intérêt notamment par le biais de la capillarisation
qui réduit nettement la fatigue musculaire lors des compétitions.
Elle favorise également un maintien musculaire lors d'une immobilisation.
P8 - Echauffement compétition
Juste avant une épreuve sportive, ce programme permet de développer le taux
d'endorphines dans le liquide céphalo-rachidien : il aidera le sportif à se mettre en
situation « euphorisante » et à entrer directement dans une compétition en ayant
déjà augmenté son taux d'encéphalines. Nous travaillerons avec une intensité éle-
vée. Se stimuler au moins une demi-heure avant chaque compétition.
P9 - Entraînement musculaire en endurance
Idéal pour compenser une séance d'endurance non effectuée pour cause de mau-
vais temps ou un déplacement, imposant aux muscles une intensité de travail moy-
enne pendant de longues périodes, ce programme permet de compléter une
préparation physique basée sur l'endurance en ciblant principalement les fibres
lentes. Ainsi ce travail va permettre de développer la capacité oxydative du muscle.
P10 - Entraînement musculaire en résistance
Idéal pour compenser une séance de résistance non effectuée pour cause de mau-
vais temps ou un déplacement. Ici la notion de temps entre en jeu et il faut pouvoir
accepter la charge de travail très lourde qui est imposée aux muscles. L'avantage
de l'électrostimulation est caractérisé par l'absence de fatigue psychique et peu de
stress cardiovasculaire ( puisque pas de contraction volontaire ). Apres une séance
le muscle est littéralement épuisé.
Pour améliorer sa résistance, le muscle doit recevoir une grande quantité et une
forte intensité de travail, c'est pourquoi des contractions tétaniques relativement
longues et des périodes de repos actifs très courtes lui sont imposés.
P11 - Entraînement musculaire en force explosive
Réservé avant tout aux sportifs qui ont besoin de faire des efforts très intenses sur
une période brève, ce programme permet d'entretenir la force de contraction maxi-
male des muscles. Il peut être un complément pour améliorer la pratique de la plu-
part des sports. Constitué de contractions tétaniques des fibres rapides et alterné
avec de longues périodes de repos actif, ce programme peut remplacer ponctu-
ellement une séance de musculation.
P12 - Capillarisation musculaire
Ce programme développe le réseau capillaire intra-musculaire et permet une amé-
lioration de l'apport en substrats énergétiques des fibres rapides, fibres qui pour-
ront ainsi soutenir plus longtemps leurs efforts.
Suite à une phase de préparation physique intensive, ce programme s'utilise en
dernière phase d'entraînement avant le début de la saison sportive ( 4 à 5 semai-
nes, 5 fois par semaine ). Ce régime de travail contribue à résoudre le phénomène
de crampes et de tétanisations musculaires locales subies pendant les épreuves.
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