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PROGRAMMES SPORÉCUP PRO 4 : quand et comment les utiliser ?
tion. Ce programme est notamment utilisé sur les groupes musculaires peu ou pas
assez travaillés en volontaire, comme les abdominaux par exemple.
REHABILITATION P24
P24 - PRÉVENTION FONTE MUSCULAIRE
Pour éviter la fonte et la perte du tonus musculaire, ce programme impose au
muscle un travail adapté et spécifique au sportif immobilisé. Les fréquences et
temps de travail musculaire sont adaptés pour un travail sur un muscle immobilisé.
Mobilité retrouvée vous pourrez enchaîner avec le programme de force P23 afin de
retrouver la tonicité musculaire initiale.
CAPILLARISATION P25 et P26
L'électrostimulation par contraction musculaire en basse fréquence trouve tout son
intérêt notamment par le biais de la capillarisation qui réduit nettement la fatigue
musculaire lors des compétitions.
P25 - CAPILLARISATION 1 ( 1
Ce programme développe le réseau capillaire intra-musculaire et permet une amé-
lioration de l'apport en substrats énergétiques des fibres rapides, fibres qui pour-
ront ainsi soutenir plus longtemps leurs efforts .
Suite à une phase de préparation physique intensive, ce programme s'utilise en
dernière phase d'entraînement avant le début de la saison sportive ( 5 et 4ème
semaines avant le début des compétitions, 5 fois 7 par semaine ) . Ce régime de
travail contribue à limiter le phénomène de crampes et de tétanisations musculai-
res locales subies pendant les épreuves.
P26 - CAPILLARISATION 2 ( 2
Ce programme s'effectue dans la prolongation du 1er cycle de capillarisation sur
les 3 dernières semaines avant le début des compétitions, toujours 5 à 7 par semai-
ne.
FITNESS P27 et P28
Les deux programmes proposés vous permettront de retrouver la forme et de toni-
fier votre corps, ceci parallèlement au travail volontaire effectué en club fitness. Les
paramètres sont adaptés à la physiologie de ceux et celles qui sont restés lon-
gtemps inactifs et qui désirent reprendre un programme de remise en forme. Ils
constituent un complément idéal de votre entraînement en centre.
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ère
phase )
ème
phase )
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