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Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit:
Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l'âge
Pour les différents objectifs d'entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence
cardiaque suivants :
Santé / Consommation de calories:
Fitness / forme du corps :
Performance :
Exemple:
Vous avez 25 ans et aimeriez améliorer votre forme :
Vous devez vous entraîner avec une fréquence cardiaque située entre 136.5 et 156.
Ces informations ne sont que des conseils. Pour déterminer votre intensité d'entraînement individuelle ou
!
en cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre
entraînement.
Diagramme de fréquence cardiaque
50-70% de votre fréquence cardiaque max.
70-80% de votre fréquence cardiaque max.
80-90 % de votre fréquence cardiaque max.
220-25 = 195
70% de 195 = 136,5
80 % de 195 = 156
F
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