I-Tech SMART TENS Mode D'emploi page 63

récupération. Normalement il faut faire un cycle d'au moins 4 semaines de force de
base avec une intensité croissante. Ensuite, il faut faire un cycle de 4 semaines de
force rapide à raison de trois fois par semaine avec une intensité de stimulation élevée
durant la contraction jusqu'au seuil de la douleur.
P R G
P 0 1
F O R C E
V I T E S S E
P02 ● Force
Ce programme est utilisé dans le domaine sportif pour développer la force de base.
Pendant la phase de travail les contractions alternent avec des périodes de
récupération active permettant ainsi d'entraîner le muscle sans le soumettre à un effort
intense. Durée du programme de 30 minutes subdivisées selon les 3 phases comme
décrit en tableau EMS.
L'indication de base pour obtenir les premiers résultats est la suivante : deux séances
par semaine (par groupe musculaire) pendant les deux premières semaines où
l'intensité est moyenne-basse, trois séances par semaine pendant les trois semaines
suivantes où l'intensité est élevée.
L'intensité doit être réglée progressivement, traitement après
excessivement les muscles. En cas de
quelques jours et effectuer le programme P04.
P R G
P 0 2
F O R C E
P03 ● Endurance/Tonification
Le programme Endurance/Tonification est utilisé dans le domaine sportif pour
augmenter la capacité de résistance musculaire, en travaillant surtout sur les fibres
lentes, et dans le domaine esthétique pour améliorer le tonus musculaire.
Programme indiqué pour les sportifs pratiquant un sport de résistance: marathoniens,
coureurs de fond, ironmen etc. Durée du programme de 30 minutes subdivisées selon
les 3 phases comme décrit en tableau EMS.
Intensité de stimulation pendant la contraction : si l'on n'est pas particulièrement
entraîné, commencer avec une intensité basse et l'augmenter ensuite progressivement.
En cas d'athlètes entraînés, utiliser une intensité en mesure de produire de bonnes
contractions musculaires. En cas de douleur musculaire après la stimulation effectuer
le programme P04.
P R G
P 0 3
E N D U R A N C E
I.A.C.E.R. S.r.l.
P H A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 6 0 μ s
fatigue,
P H A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
3 0 0 μ s
P H A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 0 0 μ s
P H A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 6 6 H z 3 1 0 μ s
3 ' ' p a u s e
traitement,
interrompre les entraînements pendant
P H A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 5 5 H z 3 7 0 μ s
3 ' ' p a u s e
P H A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 2 8 H z 2 3 0 μ s
3 ' ' p a u s e
63
P H A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 6 0 μ s
sans fatiguer
P H A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 3 0 0 μ s
P H A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 0 0 μ s
MNPG45-02