Gâteries Optionnelles; Exemple D'un Régime De 3 Jours - Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire

1 pomme moyenne
Mini-carottes
1 portion de croustilles
Barre d'énergie ou de protéines avec moins de 200 calories*
Gâteries optionnelles
Vous avez le choix de remplacer la collation No. 2 par une gâterie de 100 à 150 calories. Vous pouvez manger une gâterie optionnelle chaque jour,
mais pour un état de santé optimal, il est recommandé de se limiter à 3-4 fois par semaine. Utilisez la méthode qui vous convient le mieux. Voici
quelques exemples :
• ½ tasse de crème glacée faible en gras = 2 balles de golf
• 1 petit sac de croustilles cuites au four
• 4 onces de vin ou 12 onces de bière légère
•
Exemple d'un régime de 3 jours
Sur la base des options de repas énumérées ci-dessus, un régime typique pour une période de 3 jours pourrait ressembler à ceci :
Collation No. 1
Déjeuner :
option
Choix de collation
10-15 amandes
2 cuillères à soupe d'houmous
1 bâtonnet de fromage
Jour 1
Pomme et amandes
Wrap à l'avocat et au thon avec
soupe
½ tasse de barre de crème
glacée
Pâtes aux crevettes
Jour 2
Parfait de yaourt
Craquelins santé + bâtonnet de
fromage
Les restes du dîner du jour 1
Barre d'énergie
Sauté de poulet
61
Manuel du propriétaire
Jour 3
Gruau aux fruits et noix
Mini-carottes et houmous
Les restes du dîner du
jour 2
de 100 calories
Boulettes d'hamburger