Tisztítás & Karbantartás - Sportplus SP-DB-1006 Notice D'utilisation

2. RENDSZERESSÉG
• A legtöbb szakember az edzési céllal összhangban lévő, egészséges étkezés
és a heti 3–5 napi testedzés kombinációját javasolja. Egy normális felnőttnek az
aktuális erőnléti állapotának fenntartásához heti két nap edzésre van szüksége. A
kondíció növeléséhez és a testsúly megváltozásához hetente legalább 3 nap edzés
szükséges.
3. AZ EDZÉS FÁZISAI
• Minden edzési egységnek 3 részből kell állnia:
– „Bemelegítési fázis"
– „Edzési fázis"
– „Lelazítási fázis"
• A „Bemelegítési fázis" során lassan megemelkedik a test hőmérséklete, és
magasabb lesz az oxigénfelvétel is. Ez elérhető 5–10 perc alatt tornagyakorlatokkal
vagy nyújtással.
• A bemelegítés után kezdődhet el a tényleges edzés („Edzési fázis"). Az edzés
első néhány percében annak intenzitása alacsonyabb lehet, majd 15–30 perc alatt
növelhető a megfelelő edzési intenzitásra.
• Az edzési fázist követően a keringést le kell nyugtatni, valamint meg kell előzni az
izomgörcsök és feszültségek kialakítását is, ezért az „edzési fázis" egy „lelazítási
fázisnak" kell követnie. Ebben a körülbelül 5–10 perces fázisban 30 másodperces
nyújtógyakorlatokat és/vagy tornagyakorlatokat kell végeznie.
4. MOTIVÁCIÓ
• A sikeres edzésprogram titka a rendszeresség. Válasszon egy állandó időt és
helyet minden edzésnapra, és készüljön fel mentálisan az edzés elvégzésére.
Csak jó hangulatban álljon neki az edzésnek, és koncentráljon az edzési céljára.
Rendszeres edzés mellett minden nap látni fogja a fejlődést, és azt, ahogy egyre
közelebb kerül személyes edzési céljainak eléréséhez.
7. TISZTÍTÁS & KARBANTARTÁS
• A készülék biztonsága csak akkor garantálható, ha annak rendszeresen ellenőrzi
az épségét és a kopását. A hibás alkatrészeket azonnal cserélje ki. Ne használja a
terméket, amíg helyre nem hozza.
• Az alábbi alkatrészek különösen könnyen kopnak:
– Szíj
– Nyereg
– Pedálok
• Tisztítsa meg az eszközt rendszeresen egy enyhén nedves ruhával és lágy
tisztítószerrel.
SP-DB-1006-IM-HOFER-V07.indb 66 SP-DB-1006-IM-HOFER-V07.indb 66
66
15/06/2021 3:14:27 pm 15/06/2021 3:14:27 pm