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NOTE:
1. PROFILS DES PROGRAMMES 1 À 18
PROGRAMME 1 – Endurance musculaire:
L'endurance musculaire est la capacité des muscles à fournir un effort constant pendant une période
prolongée sous une résistance de charge. Le programme d'endurance musculaire utilise
l'entrainement contre résistance surchargée pour permettre aux muscles d'endurer des charges
élevées, stimule les perturbations physiologiques et améliore l'adaptabilité du tissu musculaire, ce
qui est la façon la plus efficace de développer l'endurance musculaire.
PROGRAMME 2 – Principaux muscles :
Les principaux muscles doivent s'exercer continuellement pour garder la force musculaire. Ce
programme maintient la régularité de l'entraînement tout en gardant le corps stable pour lui permettre
d'utiliser chaque muscle de façon plus précise.
PROGRAMME 3 – Stimulation:
La stimulation est semblable à la méthode d'alpinisme. Les pentes rencontrées dans les montagnes
sont différentes, la résistance est plus élevée et l'entraînement des muscles des jambes est renforcé.
La courbe des parties inférieures du corps et du corps en entier peut être sculptée pour donner l'effet
de lever les hanches et de les définir.
PROGRAMME 4 – Exercices d'aérobie :
Le programme d'exercices d'aérobie permet à l'athlète de maintenir un nombre élevé de coups pour
atteindre une fréquence maximale entre 50 et 90 % dans un centre d'exercices. Le métabolisme
d'aérobie a pour effet d'inciter la perte de graisse.
PROGRAMME 5 – Collines excitantes :
Le programme de collines excitantes combine quelques types de séances d'exercices avec des
variations en cardio et en force pour rendre la séance d'exercices encore plus excitante.
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