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Fréquence cardiaque cible
• Le vieil adage « pas de gain sans douleur » est un mythe qui a été prouvé faux par les bienfaits d'un
exercice régulier dans le cadre de certaines limites. Une grande partie de ce succès est due à
l'utilisation des moniteurs de fréquence cardiaque. En utilisant convenablement le moniteur de
fréquence cardiaque, plusieurs personnes trouvent que leur choix d'intensité d'exercice est trop élevé
ou trop bas. L'exercice est plus agréable en maintenant la fréquence cardiaque dans la gamme
souhaitable des bienfaits.
Pour déterminer la gamme des
bienfaits dans laquelle vous désirez
vous entraîner, vous devez d'abord
déterminer votre fréquence cardiaque
maximale, qui est la condition
maximale que votre fréquence
cardiaque devrait atteindre. Ceci peut
être réalisé en utilisant la formule
suivante :
220 - âge de l'utilisateur ou de
l'utilisatrice = fréquence cardiaque
maximale.
(Si vous entrez votre âge au cours de
la programmation de la console, la
console effectuera automatiquement ce
calcul).
L'âge est utilisé pour les programmes
de contrôle de la fréquence cardiaque et aussi pour le diagramme à barres de la fréquence cardiaque.
Après avoir calculé votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez décider du but que vous
voulez poursuivre. Les deux raisons les plus populaires, ou les buts de l'exercice, sont le
conditionnement cardiovasculaire (entraînement pour développer le coeur et les poumons) et le
contrôle du poids. Les colonnes noires sur le tableau ci-dessous représentent la fréquence cardiaque
maximale pour une personne dont l'âge est énumérée au bas de chaque colonne. La fréquence
cardiaque maximale, pour le conditionnement cardiovasculaire ou pour le contrôle du poids, est
représentée par deux différentes lignes qui traversent le tableau en diagonale. Une définition du but
des lignes se trouve dans le coin inférieur gauche du tableau. Si votre but est le conditionnement
cardiovasculaire ou le contrôle du poids, il peut être atteint en vous entraînant à 80 % ou à 60 %,
respectivement, de votre fréquence cardiaque maximale sur un programme approuvé par votre
médecin. Consultez votre médecin avant de participer dans tout programme d'exercices.
Avec tous les tapis roulants de contrôle de la fréquence cardiaque de SPIRIT, vous pouvez utiliser le
moniteur de fréquence cardiaque sans avoir recours au programme de contrôle de la fréquence
cardiaque. Cette fonction peut servir avec le mode manuel ou avec n'importe quel des neuf différents
programmes. Le programme de contrôle de la fréquence cardiaque contrôle automatiquement
l'inclinaison.
ATTENTION!
La valeur cible utilisée dans les programmes H-1 et H-2 n'est qu'à titre de suggestion pour les
personnes normales et en santé. Ne surpassez pas vos limites! Il se peut que vous soyez incapable
d'atteindre la cible choisie. En cas de doute, entrez une valeur d'âge plus élevée, ce qui réduira le
but visé.
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Service à la clientèle
Courriel:
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