Table des Matières
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Course de 5 kilomètres
Ce programme établit automatiquement une distance de 5 ou 10 kilomètres comme votre but. L'affichage de
la piste indique une boucle qui équivaut à 5 ou 10 kilomètres et la fenêtre DISTANCE affiche aussi 5 ou 10
kilomètres pour commencer. Lorsque le programme commence, la distance compte à rebours et une fois
qu'elle atteint zéro, le programme finit.
*Notez que l'afficheur de vitesse est en m/h si la console n'est pas ajustée sur le système métrique.
Épreuve de forme physique :
L'épreuve de forme physique est basée sur le protocole Gerkin, aussi connu comme le protocole du pompier
et consiste aussi en une épreuve d'effort sousmax V02 (volume d'oxygène). L'épreuve augmente la vitesse
et l'élévation en alternant jusqu'à ce que vous atteigniez 85 % de votre fréquence cardiaque cible.
Fréquence cardiaque cible = (220 – âge) x 0,85. Le temps nécessaire que vous utilisez pour atteindre votre
fréquence cardiaque cible détermine le résultat tel qu'indiqué dans le tableau ci-dessous.
Etape
Temps
1
0 to 1:00
2.1
1:00
2.2
1:30
2.3
1:45
2.4
2:00
3.1
2:15
3.2
2:30
3.3
2:45
3.4
3:00
4.1
3:15
4.2
3:30
4.3
3:45
4.4
4:00
5.1
4:15
5.2
4:30
5.3
4:45
5.4
5:00
6.1
5:15
6.2
5:30
6.3
5:45
6.4
6:00
7.1
6:15
7.2
6:30
7.3
6:45
7.4
7:00
8.1
7:15
8.2
7:30
8.3
7:45
8.4
8:00
9.1
8:15
9.2
8:30
9.3
8:45
9.4
9:00
10.1
9:15
10.2
9:30
10.3
9:45
10.4
10:00
11.1
10:15
11.2
10:30
11.3
10:45
11.4
11:00
1-888-707-1880
Service à la clientèle
Courriel:
customerservice@dyaco.ca
Vitesse
Grade
VO2 Max
7.2KPH
0%
31.15
7.2KPH
2%
32.55
7.2KPH
2%
33.6
7.2KPH
2%
34.65
8.0KPH
2%
35.35
8.0KPH
2%
37.45
8.0KPH
2%
39.55
8.0KPH
2%
41.3
8.0KPH
4%
43.4
8.0KPH
4%
44.1
8.0KPH
4%
45.15
8.0KPH
4%
46.2
8.8KPH
4%
46.5
8.8KPH
4%
48.6
8.8KPH
4%
50
8.8KPH
4%
51.4
8.8KPH
6%
52.8
8.8KPH
6%
53.9
8.8KPH
6%
54.9
8.8KPH
6%
56
9.6KPH
6%
57
9.6KPH
6%
57.7
9.6KPH
6%
58.8
9.6KPH
6%
60.2
9.6KPH
8%
61.2
9.6KPH
8%
62.3
9.6KPH
8%
63.3
9.6KPH
8%
64
10.4KPH
8%
65
10.4KPH
8%
66.5
10.4KPH
8%
68.2
10.4KPH
8%
69
10.4KPH
10%
70.7
10.4KPH
10%
72.1
10.4KPH
10%
73.1
10.4KPH
10%
73.8
11.2KPH
10%
74.9
11.2KPH
10%
76.3
11.2KPH
10%
77.7
11.2KPH
10%
79.1
11.2KPH
10%
80
Etape
Temps
1
0 to 1:00
2.1
1:00
2.2
1:30
2.3
1:45
2.4
2:00
3.1
2:15
3.2
2:30
3.3
2:45
3.4
3:00
4.1
3:15
4.2
3:30
4.3
3:45
4.4
4:00
5.1
4:15
5.2
4:30
5.3
4:45
5.4
5:00
6.1
5:15
6.2
5:30
6.3
5:45
6.4
6:00
7.1
6:15
7.2
6:30
7.3
6:45
7.4
7:00
8.1
7:15
8.2
7:30
8.3
7:45
8.4
8:00
9.1
8:15
9.2
8:30
9.3
8:45
9.4
9:00
10.1
9:15
10.2
9:30
10.3
9:45
10.4
10:00
11.1
10:15
11.2
10:30
11.3
10:45
11.4
11:00
19
Vitesse
Grade
VO2 Max
4.5MPH
0%
31.15
4.5MPH
2%
32.55
4.5MPH
2%
33.6
4.5MPH
2%
34.65
5.0MPH
2%
35.35
5.0MPH
2%
37.45
5.0MPH
2%
39.55
5.0MPH
2%
41.3
5.0MPH
4%
43.4
5.0MPH
4%
44.1
5.0MPH
4%
45.15
5.0MPH
4%
46.2
5.5MPH
4%
46.5
5.5MPH
4%
48.6
5.5MPH
4%
50
5.5MPH
4%
51.4
5.5MPH
6%
52.8
5.5MPH
6%
53.9
5.5MPH
6%
54.9
5.5MPH
6%
56
6.0MPH
6%
57
6.0MPH
6%
57.7
6.0MPH
6%
58.8
6.0MPH
6%
60.2
6.0MPH
8%
61.2
6.0MPH
8%
62.3
6.0MPH
8%
63.3
6.0MPH
8%
64
6.5MPH
8%
65
6.5MPH
8%
66.5
6.5MPH
8%
68.2
6.5MPH
8%
69
6.5MPH
10%
70.7
6.5MPH
10%
72.1
6.5MPH
10%
73.1
6.5MPH
10%
73.8
7.0MPH
10%
74.9
7.0MPH
10%
76.3
7.0MPH
10%
77.7
7.0MPH
10%
79.1
7.0MPH
10%
80
Dyaco Canada Inc. 2015
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