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COMMENT UTILISER L'ELLIPTIqUE DE SChwINN ®
Branchez l'adaptateur CA dans la partie inférieure frontale de l'équipement.
Pour commencer à utiliser votre elliptique Schwinn ® mettez-vous debout
sur les pédales avec l'avant de vos chaussures près du bord avant du
repose-pied. Placez vos mains confortablement sur les bras pour le travail
du haut du corps. Déplacez votre pied le plus haut vers l'avant et suivez le
trajet naturel de la machine. Démarrez à un niveau confortable pour vous
familiariser avec la machine. Quand vous vous sentez à l'aise, réglez le
niveau pour obtenir l'entraînement souhaité.
Corps complet/Bas du corps
n
Vous pouvez utiliser l'elliptique Schwinn ® pour travailler le corps complet
ou simplement le bas du corps. Si vous choisissez de ne pas utiliser vos
bras, placez-les sur les poignées fixes devant vous. N'oubliez pas que plus
vous faites travailler de muscles, plus vous brûlez de calories
Marche avant/arrière
n
Vous pouvez utiliser votre elliptique Schwinn ® en marche avant et en
marche arrière pour faire travailler des muscles différents. Cela variera
votre entraînement et vous aidera à rester motivé. Pour changer de sens,
ralentissez simplement la cadence de pédalage jusqu'à l'arrêt puis changez
de sens.
Réglage de la résistance
n
Au moyen de la console, vous pouvez contrôler les niveaux de résis-
tance et les intégrer à votre session d'entraînement. De manière générale,
des niveaux de résistance moins élevés vous permettent de bouger à un
rythme plus rapide et sont plus exigeants sur votre système cardiovasculaire.
Des niveaux de résistance plus élevés livreront en général un entraînement
musculaire/d'endurance à des tours/minute moins élevés. Chaque personne
est différente! Faites des essais pour trouver la résistance qui vous con-
vient le mieux.
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