Manuels Connexes pour Schwinn 430
Sommaire des Matières pour Schwinn 430
- Page 1 elliptique Guide du propriétaire Guide du propriétaire pN 001-7024 rév. a (10/2006)
- Page 2 Merci d’avoir choisi un elliptique Schwinn ® comme élément de vos activi- tés de conditionnement physique. Pendant des années à venir, vous pourrez compter sur le savoir-faire de Schwinn ® et sur la durabilité de ses appareils dans l’atteinte de vos objectifs personnels de mise en forme.
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Page 3: Table Des Matières
Comment utiliser l'ordinateur de l'elliptique de Schwinn ® ..............11 Entretien ...................23 Déplacement de votre elliptique Schwinn ® .....23 Mise à l'horizontal de votre elliptique Schwinn ® ....23 Entretien ................23 Recommandations en matière de mise en forme physique .....24 Exercise et santé ..............24 Votre nouveau programme de conditionnement physique à... -
Page 4: Instructions De Sécurité Importantes
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES La définition suivante s'applique au mot "Avertissement”que vous trouverez tout au long de ce manuel : Indique une situation potentiellement dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des blessures graves. AvAnt d'utiliser cet équipement, observez les Avertissements suivAnts : 1. - Page 5 9. Montez ou démontez l'elliptique avec soin. Les pédales doivent se trouver en position stable. 10. Débranchez toutes les sources d’alimentation avant de procéder à l’entretien de cet équipement. 11. Ne faites pas fonctionner l’appareil dans des lieux humides ou mouillées. 12.
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Page 6: Étiquettes D'avertissement De Sécurité
étiquettes d’Avertissement sur lA sécurité AvANT D'UTILISer voTre APPAreIL : L'étiquette d'avertissement suivante est placée sur l'elliptique modèle 430 de Schwinn. veuillez lire toutes les précautions de sécurité et les informations d'avertissement avant d'utiliser votre produit. Assurez-vous de remplacer l'étiquette d'avertissement si elle est endommagée, illisible ou absente. - Page 7 Placée sur le mât de la console, emplacement : juste sous l'ordinateur. Étiquette 1 : Modèle 430...
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Page 8: Le Système Révolutionnaire Schwinn ® Biofit ™ Système Ergonomique
LE SySTÈME RÉVOLUTIONNAIRE SChwINN ® BIOFIT ™ SySTÈME ERgONOMIqUE Le système ergonomique révolutionnaire Schwinn ® Bio-Fit ™ a été conçu de telle sorte que chaque interface utilisateur et chaque point de contact avec l'elliptique offre à l’utilisateur une position ergonomique et biomécanique adéquate, un confort supérieur et des fonctionnalités... - Page 9 Le chemin de l'elliptique Schwinn ® Bioglide ™ pos- sède des articulations conçues sur des bases biomé- caniques afin d'offrir un mouvement confortable du pied tout au long du mouvement Autres caractéristiques : L ’ordinateur à programmes et fonctions multiples et 16 niveaux de résistances vous aideront à rester motivé...
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Page 10: Comment Utiliser L'elliptique De Schwinn
Marche avant/arrière Vous pouvez utiliser votre elliptique Schwinn ® en marche avant et en marche arrière pour faire travailler des muscles différents. Cela variera votre entraînement et vous aidera à rester motivé. Pour changer de sens, ralentissez simplement la cadence de pédalage jusqu'à... -
Page 11: Comment Utiliser L'ordinateur De L'elliptique De Schwinn
COMMENT UTILISER L'ORDINATEUR DE L'ELLIPTIqUE DE SChwINN ® Utilisation de l’ordinateur Votre elliptique Schwinn ® est doté d’une console d’ordinateur polyvalente qui comprend : • Démarrage rapide • 1 programme manuel • 6 programmes de profil • But de dépense calorique •... -
Page 12: Affichage Alphanumérique
Conception de la console de l’ordinateur Avant de discuter des fonctions spécifiques de l’ordinateur, nous allons d’abord nous familiariser avec l’affichage, les caractéristiques et les boutons variés situés sur la console. Caractéristiques de la console Affichage à cristaux liquides Le grand écran d’affichage à cristaux liquides situé au centre de la console constitue votre centrale d’information. -
Page 13: Utilisation De L 'Ordinateur 430
UTILISATION DE L ’ORDINATEUR 430 n Description des messages de l’affichage à cristaux liquides DURÉE Affiche la DURÉE de la session d’entraînement. La DURÉE compte à partir du TEMPS saisi en commençant le programme et affiche le TEMPS qui reste pour votre session d’entraînement. INTERVALLE DE TEMPS Affiche l’INTERVALLE DE TEMPS. L ’INTERVALLE DE TEMPS dé- compte en affichant le TEMPS qui reste avant que le programme ne passe à... -
Page 14: Arrêt Automatique (Mode Sommeil)
“ENTER PROGRAM” (ENTRER PROGRAMME). Poignée de fréquence cardiaque L'elliptique Schwinn ® est doté de poignées de capteur de la fréquence cardia- que situées sur le guidon. Vous devez toucher ces capteurs à deux mains pour que l’ordinateur puisse détecter votre pouls. L ’ordinateur utilise l’informa- tion détectée par les capteurs de fréquence cardiaque pour plusieurs fonctions... -
Page 15: Fonctions Du Logiciel
FONCTIONS DU LOgICIEL Démarrage rapide : Vous pouvez ainsi activer le programme manuel d’une seule pression. 1 Programme manuel : Vous pouvez régler manuellement le niveau de résistance de votre session d’entraî- nement pour rendre le programme plus facile ou plus difficile. 6 programmes de profil : L ’ordinateur offre toute une variété de programmes de profil amusants et excitants pour vous garder motivé... - Page 16 Lorsque vous choisissez un programme IMC, on vous invitera à saisir votre taille et votre poids, et l’ordinateur calculera et affichera votre indice de masse corporelle. La console affichera “IDEAL BMI RANGE” (PLAGE IMC IDÉALE). Il s’agit de la plage normale de 18,5 à 24,9. La console affichera également la plage de poids idéal pour votre taille.
- Page 17 Conseil utile : Pour obtenir un résultat plus pertinent, essayez d’obtenir une fré- quence cardiaque régulière pendant trois minutes avant d’appuyer sur le bouton RECOVERY (RÉCUPÉRATION). Il sera plus facile d’obtenir le meilleur résultat dans le programme Quick Start (démarrage rapide) ou le programme manuel où vous pouvez contrôler le niveau de résistance.
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Page 18: Choses Importantes À Savoir Avant De Faire De L'exercice
ChOSES IMPORTANTES à savoir avant de faire de l’exercice Les valeurs calculées ou mesurées par l’ordinateur ne servent qu’à des fins de référence seulement pour votre programme d’exercice, NON Á DES FINS MÉDICALES. Veuillez consulter votre médecin avant d’entreprendre tout programme d’exercice. Seul votre mé- decin est en mesure de déterminer la fréquence (y compris votre fréquence cardiaque maximale et la zone de fréquence cardiaque ciblée) de l'exercice et le meilleur moment de la journée pour votre conditionnement physique en fonction de votre âge et de votre état de santé. Si vous ressentez une douleur inhabituelle ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou des étourdissements, si vous êtes sur le point de vous évanouir ou si vous ressentez un malaise quelconque pendant que vous faites de l’exercice, ARRÊTEZ-VOUS! Consultez votre médecin avant de continuer. Pouls Le pouls s’affiche une fois que le système a détecté 4 signaux de pulsation stables. Le pouls est alors mis à jour tous les deux signaux. ***Veuillez noter : Si votre pouls dépasse 199 pulsations, le chiffre «... -
Page 19: Fonctionnement De La Console
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Fonctionnement de la console – Quick Start (démarrage rapide) Appuyez sur QUICK START (démarrage ra- QUICK START (démarrage rapide) : pide) pour passer immédiatement au programme manuel. Le niveau de résistance sera établi à 1. Le temps sera mesuré à partir de 00:00 en ordre croissant. Vous pouvez accroître ou diminuer le niveau de résis- Pour modifier les niveaux : tance en appuyant sur les boutons UP (HAUT) ou DOWN (BAS) à... - Page 20 Appuyez sur le bouton Pour ARRÊTER le programme ou faire une PAUSE : START / PAUSE (DÉMARRAGE / PAUSE) pour interrompre momentanément votre session. L'écran affiche “PRESS RESULT OR PRESS START” (APPUYER SUR RESULT OU APPUYER SUR START). Si vous appuyez alors sur le bou- ton RESULTS (RÉSULTATS), l'ordinateur affiche les résultats de votre session d'entraînement et quitte le programme. Par contre, si vous appuyez sur le bouton START / PAUSE (DÉMARRAGE / PAUSE) le programme reprendra là...
- Page 21 Fonctionnement de la console – “CALORIE GOAL ” (BUT DE DÉPENSE CALO- RIQUE° Le but de dépense calorique vous laisse choisir le nombre de calories que vous voudriez brûler et le programme de profil pour y arriver. Votre exercice est terminé lorsque le compte des calories tombe à 0. Sélection d'un programme : Appuyez sur n’importe quel bouton pour activer la console et le message “ENTER PROGRAM” (ENTRER PROGRAMME) apparaît à l'affichage numérique. Pour accéder au but de dépense calorique, faites défiler l’affichage en utilisant les boutons UP (HAUT) ou DOWN (BAS) jusqu’à ce que vous voyiez “CALORIE GOAL ” (BUT DE DÉPENSE CALORIQUE), puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
- Page 22 quitte le programme. Par contre, si vous appuyez sur le bouton START / PAUSE (DÉMARRAGE / PAUSE) le programme reprendra là où vous l’aviez interrompu. Fonctionnement de la console – IMC (indice de masse corporelle) L’indice de masse corporelle est un outil qui montre la relation entre le poids et la taille associée à la masse adipeuse et aux risques pour la santé. Appuyez sur n’importe quel bouton pour activer la Sélection d’un programme : console et le message “ENTER PROGRAM” (ENTRER PROGRAMME) apparaît à l’affichage alphanumérique. Pour accéder à l'indice de masse corporel, faites défiler l’affichage en utilisant les boutons UP (HAUT) ou DOWN (BAS) jusqu’à...
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Page 23: Entretien De Votre Elliptique Schwinn ® Elliptique
Inspectez l'elliptique avant chaque utilisation. Remplacez toutes les pièces au premier signe d’usure ou de dommage. Contactez votre distributeur autorisé de produits de conditionnement physique Schwinn ® si vous avez des questions sur l’utilisation ou l’entretien adéquat de cet appareil ou contactez le service à... -
Page 24: Exercise Et Santé
RECOMMANDATIONS EN MATIÈRE DE CONDITIONNEMENT PhySI- n Exercice et santé Personne n’ignore que le manque d’exercice est en voie de devenir un problème de santé majeur. L ’obésité est à la hausse et l’embonpoint peut contribuer à accroître les risques de crise cardiaque, diabète, hypertension artérielle et autres maladies mettant la vie en danger. -
Page 25: Étapes À Suivre Pour Commencer Un Programme De Conditionnement Physique
ÉTAPES à SUIVRE POUR COMMENCER UN PROgRAMME DE CONDITIONNEMENT PhySIqUE Une fois que vous avez pris l’engagement de commencer à vous entraîner à la maison, voici quelques suggestions qui vous aideront à rester motivé. La première étape est la plus difficile. Une nouvelle habitude est toujours difficile à... -
Page 26: Composants Du Conditionnement Physique
Par exemple, vous pouvez essayer d’utiliser votre elliptique Schwinn® pour une session d’entraînement modéré pendant 20 à 30 minutes les lundis, mercredis, vendredis et dimanches (voir la section portant sur la surveillance de l’intensité... - Page 27 Nous avons appris par le biais de différentes études que les individus qui ne s’adonnent qu’à un entraînement aérobique maintiennent leur endurance cardiovasculaire avec les années mais perdent généralement leur masse musculaire en vieillissant. Cependant, les individus qui s’adonnent à un entraînement combinant force musculaire et activité car- diovasculaire peuvent maintenir leur masse musculaire en vieillissant.
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Page 28: Alimentation
ALIMENTATION Bien sûr, chaque bon programme de conditionnement physique contient aussi un composant de bonne alimentation. Une bonne alimentation est probablement le facteur le plus important pour maintenir un poids idéal et gérer une perte de poids. Plusieurs écoles de pensée existent en ce qui concerne les meilleurs régimes. Bien que nous ne souhaitions pas faire la promotion d’un régime en particulier, nous vous offrons ces quelques suggestions pour vous aider à... -
Page 29: Surveillance De L'intensité De Vos Exercices
SURVEILLANCE DE L ’INTENSITÉ DE VOS ExERCICES Lorsque vous pratiquez des exercices cardiovasculaires, il est important de vous entraîner à la bonne intensité lorsque vous commencez un programme d’exercice. Il est également important de vous entraîner à une variété d’intensités après avoir établi les bases de votre condition physique. - Page 30 d’un compteur de pulsations cardiaques télémétrique. Les recherches ont dé- montré que la meilleure façon de procéder est de baser la fréquence cardiaque en fonction de vos sensations pendant l’entraînement plutôt qu’en fonction de votre âge. Le tableau suivant vous permet d’enregistrer vos pulsations cardiaques en fonction de ce que vous ressentez en vous entraînant.
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Page 31: Surmonter L'envie De Laisser Tomber
SURMONTER L ’ENVIE DE LAISSER TOMBER Le rapport du Chirurgien général sur la santé et l’activité physique résume quel- ques points majeurs : Une activité physique régulière améliore de manière substantielle la santé et le bien-être d’une grande majorité d’ A méricains. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous réduirez vos risques de crise cardiaque, de cancer, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose et même les risques d’attraper un simple rhume. -
Page 32: Lectures Suggérées
d’une salle de conditionnement physique ou encore, modifiez votre programme d’exercice pour le garder intéressant. L ’important, c’est que vous soyez créatif et innovateur pour continuer votre programme d’exercice. Avec un peu d’imagination et de planification, vous y arriverez facilement. L ’exercice est l’un des plaisirs de la vie. -
Page 33: Schwinn
JOURNAL D'ENTRAîNEMENT DE VOTRE ELLIPTIqUE SChwINN ® La tenue d’un journal d’entraînement est une bonne façon de mesurer vos progrès vers l’accomplissement de vos objectifs et constitue un bon indica- teur visuel de l’amélioration de votre condition physique. Un journal d’entraî- nement est également un outil incomparable qui vous aide à... - Page 34 5. Si vous choisissez de réparer vous-même un produit d'exercice ou une pièce, d'utiliser les services de réparation autres que ceux offerts par un distributeur agréé ou technicien de service de Schwinn ® ou d'utiliser une pièce de rechange non fournie par Nautilus, Nautilus n'est alors pas responsable des coûts, dommages, pannes ou pertes causés par l'utilisation de tels services ou pièces de rechange.
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Page 35: Coordonnées Importantes
COORDONNÉES IMPORTANTES Si vous avez besoin d'aide, ayez à portée de main le numéro de série de votre machine et la date d'achat lorsque vous contactez l'un des bureaux Nautilus appropriés indiqués ci-dessous. Pour une assistance technique et une liste des distributeurs dans votre région, veuillez appeler ou télécopier à l'un des numéros suivants. - Page 36 ©2006, Nautilus, Inc. Tous droits réservés. Nautilus et le logo Nautilus logo sont des marques commerciales déposées ou non de Nautilus, Inc. Schwinn et le sceau de qualité Schwinn Quality Seal sont des marques commerciales déposées. Nautilus, Inc., World Headquarters, 16400 Se Nautilus Dr., vancouver, WA 98683...