Table des Matières
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Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à l'entraînement, qui vous per-
mettent de vous mouvoir librement.
A quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un
des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraîne-
ment. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives. La fréquence cardiaque affichée
sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.
• 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos entraînements à l'avance et essayez de vous tenir à votre emploi du temps.
Comment monter et descendre de la machine
Faites toujours très attention en montant et descendant de la machine.
Remarquez que les pédales et les poignées sont connectées. Lorsque les unes bouges, elles entraînent les autres dans
leur mouvement. Pour éviter toute blessure grave, agrippez que les poignées statiques pour vous stabiliser.
Pour monter sur la machine :
1. D éplacez les pédales jusqu'à ce que celle qui se trouve près de vous soit en position basse.
2. A grippez les poignées statiques sous la console.
3. T out en vous stabilisant, montez sur la pédale la plus basse et placez l'autre pied sur l'autre pédale.
Pour descendre sur la machine :
1. P lacez à son niveau le plus haut la pédale du côté opposé où vous souhaitez descendre.
Cette machine n'est pas équipe de roue libre. La vitesse des pédales doit donc être réduite de manière contrôlée.
2. A grippez les poignées statiques sous la console afin de vous stabiliser.
3. T ransférez votre poids sur le pied le plus bas, levez le pied qui se trouve sur la pédale haute et posez-le sur le sol..
4. L âchez les poignées statiques.
Mode Actif/Inactif
La console passe en mode Actif/Inactif si elle est branchée à une source d'alimentation et que vous appuyez sur l'un de ses
boutons ou si elle reçoit un signal du capteur RPM lorsque vous pédalez.
Mode Veille automatique
Si la console ne reçoit pas de commande au bout de 5 minutes environ, elle passe automatiquement en veille. L'écran LCD
est éteint en mode Veille.
Remarque : la console n'est pas pourvue de bouton On/Off.
fonctionnement
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