Table des Matières
Publicité
Profil et objectifs
La console permet de sélectionner le programme Profil et le type d'objectif de votre entraînement (distance, durée ou calories)
et de paramétrer la valeur d'objectif.
1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur les boutons Augmenter() ou Diminuer() pour sélectionner le profil utilisateur de votre choix.
3. A ppuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. A ppuyez sur les boutons Gauche() ou Droite() pour sélectionner une catégorie d'entraînement.
5. A ppuyez sur les boutons Augmenter() ou Diminuer() pour sélectionner un entraînement par profil, puis appuyez sur OK.
6. A ppuyez sur les boutons Augmenter() ou Diminuer() pour sélectionner un type d'objectif (distance, durée ou calories),
puis appuyez sur OK.
7. A ppuyez sur les boutons Augmenter() ou Diminuer() pour ajuster la valeur d'entraînement.
8. A ppuyez sur OK pour commencer l'entraînement en fonction de votre objectif. La valeur GOAL (objectif) compte à rebours
à mesure que la valeur du pourcentage effectuée augmente.
Remarque : durant un entraînement en objectif Calories, chaque colonne correspond à une période de 2 minutes. La
colonne active avance ainsi toutes les deux minutes. Si l'entraînement dure plus de 30 minutes, la colonne active se fixe
sur la dernière colonne de droite et fait défiler les colonnes précédentes hors champ.
Programme Test de fitness
Le test de fitness évalue la progression de votre condition physique en mesurant l'évolution des watts produits à une certaine
fréquence cardiaque. A mesure que vous progressez, votre puissance augmente pour la même fréquence cardiaque donnée.
Remarque :pour fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque provenant
des capteurs ou du moniteur de fréquence cardiaque.
Le programme Test de fitness se lance depuis la catégorie FEEDBACK (suivi). Vous êtes tout d'abord invité à sélectionner un
niveau de condition physique—Débutant (BEG-Beginner) ou avancé (ADV-Advanced). La console utilise les valeurs d'âge et
de poids du profil utilisateur sélectionné afin de calculer le Fitness Score.
Commencez votre entraînement tout en tenant les capteurs de fréquence cardiaque. Quand le test démarre, l'intensité
augmente légèrement. Plus l'entraînement devient difficile, plus la fréquence cardiaque augmente. L'intensité augmente
automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la zone de test. Cette zone, calculée de manière
individuelle, correspondant à 75% environ de la fréquence cardiaque maximale du profil utilisateur. Une fois la zone de test
atteinte, la machine stabilise l'intensité pendant 3 minutes, pour que vous puissiez atteindre une condition stable, durant
laquelle votre fréquence cardiaque se stabilise.) A la fin des 3 minutes, la console mesure votre fréquence cardiaque et la
puissance. Ces données, ainsi que votre âge et votre poids, sont compilées pour déterminer votre Fitness Score.
Remarque : v otre Fitness Score ne peut être comparé qu'à vos scores précédents et non à ceux d'autres profils utilisateur.
Vous pourrez ainsi suivre vos progrès.
Programme Test de récupération
Le programme Test de récupération indique à quelle vitesse votre cœur récupère d'un exercice. Une récupération rapide est
un indice de bonne condition physique.
Remarque : p our fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque provenant
des capteurs ou du moniteur de fréquence cardiaque.
Lorsque votre fréquence cardiaque est élevée, sélectionnez le programme Test de récupération. La console affiche STOP
EXERCISING (arrêtez l'entraînement) puis effectue un décompte du temps jusqu'à 00:00. Restez immobile tout en conservant
les mains sur les capteurs. Au bout de 5 secondes, l'écran indique RELAX (relaxez-vous) et effectue un décompte jusqu'à
00:00. La console affiche également votre rythme cardiaque pendant la minute entière. Laissez bien les mains sur les cap-
teurs tout au long du test si vous n'êtes pas équipé d'une ceinture thoracique.
34
Publicité
Table des Matières
