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9 H
ANdscHlAufEN EINsTEllEN
Sie können der Markierung im Inneren der Handschlaufe
entnehmen, für welche Hand der Nordic-Walking-Stock
geeignet ist. L steht für die linke Hand, R steht für die rechte
Hand.
1. Führen Sie Ihre Hand von unten durch die Handschlaufe.
2. Schließen Sie die den Klettverschluss (Abb. E).
3. Wiederholen Sie den Vorgang bei der anderen Hand.
E
10 H
ANdscHlAufEN EIN
Die Nordic-Walking-Stöcke verfügen über ein magnetisches
Schnellklicksystem, mit dem sich die Handschlaufen am Griff
ein- und ausklicken lassen.
F
-
uNd AusklIckEN
G
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1. Um die Handschlaufen in den Nordic-Walking-Stock
einzuklicken, führen Sie den Clip in die Öffnung am Griff ein
(Abb. F).
2. Um die Handschlaufe vom Nordic-Walking-Stock auszu-
klicken, drücken Sie den Knopf auf dem Griff ein und ziehen
Sie den Clip aus dem Griff (Abb. G).
11 T
T
Ipps zum
• Machen Sie vor dem Training ausreichend Stretch- und
Aufwärmübungen.
• Erlernen Sie die richtige Technik und trainieren Sie durch das
richtige Abdrücken der Nordic-Walking-Stöcke vom Boden
Ihre Schulter-, Brust- und Armmuskulatur.
• Tragen Sie witterungsgerechte Kleidung wie z.B.
Handschuhe bei kaltem Wetter.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
bei längeren Touren, indem z. B. eine Trinkflasche mit sich
führen.
• Starten Sie Ihr Training in einem flachen Gelände.
• Sie sollten eine Geschwindigkeit halten, die es Ihnen
ermöglicht, während des Trainings eine normale
Unterhaltung führen zu können.
12 R
EINIGuNG
Reinigen Sie die Nordic-Walking-Stöcke regelmäßig.
Verwenden Sie zur Reinigung ein in lauwarmes Wasser
oder Seifenwasser getränktes Tuch. Verwenden Sie keine
lösungsmittelhaltige oder scharfe Reinigungsmittel, da diese
die Nordic-Walking-Stöcke beschädigen könnten. Lassen Sie
die Nordic-Walking-Stöcke nach der Reinigung vollständig
trocknen.
RAINING
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