Publicité
9 N
AsTAVlJANJE zANk zA dlANI
Oznako, za katero roko je primerna pohodna palica za nordijsko
hojo, najdete v notranjosti zanke za dlani. L pomeni levo dlan,
R pomeni desno dlan.
1. Roko vstavite od spodaj skozi zanko za dlan.
2. Zaprite sprijemalno zapiralo (sl. E).
3. Postopek ponovite na drugi roki.
E
10 V
sTAVlJANJE IN odsTRANJEVANJE
zANk zA dlANI
Pohodne palice za nordijsko hojo imajo magnetni sistem
hitrega sestavljanja na klik, s katerim lahko zanke za dlani
vstavite in odstranite z ročaja.
1. Za vstavljanje zank za dlani v pohodno palico za nordijsko
hojo vstavite sponko v odprtino na ročaju (sl. F).
2. Za odstranjevanje zank za dlan s pohodne palice za
nordijsko hojo pritisnite gumb na ročaju in izvlecite sponko iz
ročaja (sl. G).
64
F
11 N
AsVETI zA VAdbo
• Pred vadbo naredite dovolj vaj za raztegovanje in ogrevanje.
• Naučite se pravilne tehnike in s pravilnim odrivanjem
pohodnih palic za nordijsko palico s tal trenirajte ramenske
in prsne mišice ter mišice na rokah.
• •Nosite oblačila, primerna za vremenske razmere, npr.
rokavice v mrzlem vremenu.
• Poskrbite za zadostno uživanje tekočine pri daljših turah
tako, da imate s sabo npr. plastenko.
• Vadbo začnite na ravnem terenu.
• Ohranjajte hitrost, ki vam omogoča, da se lahko med vadbo
normalno pogovarjate.
12 Č
IšČENJE
Pohodne palice za nordijsko hojo redno čistite. Za čiščenje
uporabljajte krpo, namočeno v mlačni vodi ali milnici. Ne
uporabljajte čistilnih sredstev, ki vsebujejo topila, ali ostrih
čistilnih sredstev, ker ta lahko poškodujejo pohodne palice za
nordijsko hojo. Po čiščenju počakajte, da se pohodne palice za
nordijsko hojo popolnoma posušijo.
G
65
Publicité
