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9 Musculation : extenseurs des bras (triceps)
Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble.
Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras.
Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement.
10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps)
Travail du biceps en position debout
Position de départ : debout, face à l'appareil, saisir la barre par le dessous. L'écartement des mains est égale à la
largeur des épaules. Les bras sont le long des jambes.
Mouvement : ramener les avant-bras sur les biceps, puis revenir à la position de départ.
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