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7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville
Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle.
Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour.
8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale
Position de départ : debout face à la presse. Saisir la sangle. La main sur la cuisse.
Mouvement : monter la main au niveau de la poitrine. Le coude est à la hauteur des épaules.
Changer de bras après chaque série.
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