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Manuels Connexes pour Striale SH-6000
Sommaire des Matières pour Striale SH-6000
- Page 1 Notice d’utilisation SH-6000 Réf. 866000...
- Page 2 Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.). - Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société striale décline toute responsabilité quant aux dommages qu’ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l’appareil pendant votre entraînement.
- Page 3 12 (L) 13 (R)
- Page 5 Etape 1...
- Page 6 Etape 2...
- Page 7 Etape 3...
- Page 8 Etape 4...
- Page 9 Etape 5 Passer le câble (35) par la poulie liée au bloc, selon les indications. a) Attacher la poulie nº 1 à la poutre supérieure (5) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45). b) Attacher la poulie nº...
- Page 10 Etape 6 Passer le câble (36) par la poulie liée au bloc, selon les indications. a) Attacher les deux bouts du câble (36) aux bras butterfly droit (12) et gauche (13) avec deux boulons 3/8 x 1-1/4 (67), deux écrous sans bague nylon 3/8 (72), deux rondelles 3/8 po x 19 mm (44) et deux écrous de verrouillage 3/8 (45), comme indiqué.
- Page 11 Etape 7 Passer le câble (52) par la poulie liée au bloc, selon les indications. a) Attacher la poulie nº 8 à la barre d'extension des jambes (7) avec un boulon 3/8 x 66 mm (50), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45). b) Attacher la poulie nº...
- Page 12 Etape 8...
- Page 13 CONSEILS RELATIFS AUX EXERCICES. Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à...
- Page 14 Programme pour initiés : ème ème ème 1 - 4 semaines – 8 semaines Exercice 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 S = série R = répétitions Pour les débutants, l'intensité...
- Page 15 2 Musculation : extenseurs des jambes (quadriceps) Position de départ : assis sur l’appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains. Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement. 3 Musculation : cou, épaules Position de départ : face à...
- Page 16 Position de départ : assis sur l’appareil prendre la barre par les poignées. Mouvement : abaisser la barre jusqu’à ce qu’elle touche la nuque. Laissez ensuite la charge ramener les bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour. 5 Musculation : pectoraux, Butterfly Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé...
- Page 17 7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle. Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour. 8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale Position de départ : debout face à...
- Page 18 9 Musculation : extenseurs des bras (triceps) Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble. Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement. 10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps) Travail du biceps en position debout Position de départ : debout, face à...
- Page 19 Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). STRIALE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél.