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Manuels Connexes pour Striale SH-700
Sommaire des Matières pour Striale SH-700
- Page 1 Notice de montage SH-700 Réf. 67700...
- Page 2 Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.). - Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société Striale décline toute responsabilité quant aux dommages qu’ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l’appareil pendant votre entraînement.
- Page 3 Do not use the equipment in damp areas (swimming pool, sauna, etc.). - Do not allow children to play with this equipment. Striale declines all responsibility for any injuries they may incur. Do not allow children close to this equipment when you are training.
- Page 6 Etape 1...
- Page 7 Etape 2...
- Page 8 Etape 3...
- Page 9 Etape 4...
- Page 10 Etape 5...
- Page 13 Etape 1...
- Page 14 Etape 2...
- Page 15 Etape 3...
- Page 16 Etape 4...
- Page 17 Etape 5...
- Page 18 CONSEILS RELATIFS AUX EXERCICES. Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à...
- Page 19 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 S = série R = répétitions Pour les débutants, l'intensité de l'effort, et la durée doivent être progressives et adaptées à leur niveau pour un maximum d’efficacité et de sécurité - Une phase de retour au calme (réduction de l'effort), suivie d'une phase de relaxation.
- Page 20 Position de départ : assis sur l’appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains. Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement. 3 Musculation : cou, épaules Position de départ : face à l’appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le corps.
- Page 21 Position de départ : assis sur l’appareil prendre la barre par les poignées. Mouvement : abaisser la barre jusqu’à ce qu’elle touche la nuque. Laissez ensuite la charge ramener les bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour. 5 Musculation : pectoraux, Butterfly Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé...
- Page 22 7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle. Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour. 8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale Position de départ : debout face à...
- Page 23 9 Musculation : extenseurs des bras (triceps) Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble. Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement. 10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps) Travail du biceps en position debout Position de départ : debout, face à...
- Page 24 POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué...