Striale SB-2017 Notice D'utilisation
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Manuels Connexes pour Striale SB-2017
Sommaire des Matières pour Striale SB-2017
- Page 1 Notice d’utilisation SB-2017 Réf. 862017...
- Page 2 200 centimètres de large. Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société STRIALE décline toute responsabilité quant aux dommages qu’ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l’appareil pendant votre entraînement.
- Page 3 To keep its security level, the bench must be checked regularly. It is necessary to replace any damaged part and not to use the bench until it is repaired. STRIALE declines any responsibility in case of technical changes made by the user on any of its products.
- Page 4 Check that the setting device is correctly placed and tightened. Charge and discharge the bar simultaneously on both sides of the bar to avoid any falling. Maximum user weight: 110 kg Maximum weight bar holder: 100 kg Maximum leg weight: 50 kg Maintenance Regularly check that elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened.
- Page 5 Compruebe que la superficie sea estable y plana para poder utilizar el banco con total seguridad. No deje que los niños jueguen con este aparato de fitness. STRIALE no será, en ningún caso, responsable de los daños que puedan sufrir.
- Page 6 o cromadas del aparato, especialmente el ordenador, limpie inmediatamente el aparato después del entrenamiento. Limpie las partes esmaltadas con una esponja empapada en agua. No debe utilizarse ningún tipo de producto agresivo o corrosivo.
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Page 14: Pour Commander Des Pieces Detachees
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00(sauf jour fériés). C.A.R.E / STRIALE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél. - Page 15 Alternez le travail des groupes musculaires il n’est pas souhaitable d’entraîner tous les groupes musculaires le même jour, découpez votre programme d’entraînement sur plusieurs jours sans oublié des temps de repos. Exemple de programme. Lundi Dos / Biceps Mardi Epaules / Abdominaux Mercredi Pectoraux / Triceps Jeudi...
- Page 16 Position : Allongé sur le ventre, les pieds positionnés derrière les mousses au niveau des talons. Mouvement : Ramener les talons le plus proche des fessiers en expirant. Revenir en position initiale en retenant la charge. Les hanches doivent restées fixes. Muscles : Ischio-jambier Développé...
- Page 17 Développé militaire Position : banc plat, assis à cheval, dos droit. La prise de la barre doit être légèrement supérieure à votre largeur d’épaule. Mouvement : Amenez la barre devant vous au niveau des épaules. Monter la barre au dessus de la tête en expirant, sans à-coup coude écartés (ne pas verrouiller les coudes à...
- Page 18 The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the product described in this manual. Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and 17h00 (except for public holidays). C.A.R.E. / STRIALE After Sales Service 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03...
- Page 19 Sunday Rest Legs Extension Position: sit back straight, feet behind the foams. Movement: Lift your legs up, breathing out without stretching your legs. Come back in starting position, holding the weight. Muscles: Quadriceps Legs Flexion Position: Lie down on your stomach, feet behind the foams at heel level. Movement: bring your heels as close as possible to the buttocks, breathing out.
- Page 20 the weight. Hips should not move. Muscles: legs Incline push up Position: inclined bench, lie on your back, head rested on the back rest. Hold the bar slightly higher than your shoulders width. Movement: bring the bar towards your chest, breathing in. Push the bar slowly, breathing out, elbows on the side. Come back in starting position holding the weight.
- Page 21 Position: flat bench, sit one leg on each side, back straight. Hold the bar slightly higher than your shoulders width. Movement: Bring the bar in front of you at shoulder level. Lift the bar slowly above your head, breathing out and elbows on the side.
- Page 22 apoyada, sin curvarla durante el ejercicio. Para un principiante serán suficientes 4 series de 10 a 15 repeticiones. Alterne los grupos musculares a ejercitar. No es recomendable trabajar con todos los grupos musculares el mismo día. Distribuya su programa de entrenamiento en varios días, teniendo en cuenta el tiempo de reposo necesario para cada zona.
- Page 23 Posición: Estírese sobre el vientre, con los talones detrás de las espumas. Movimiento: Mientras espira, lleve los talones hacia las nalgas, tan cerca de éstas como pueda. Vuelva a la posición inicial reteniendo la carga. Las caderas no deben moverse durante el ejercicio. Músculos: Isquiopubiano Press inclinado Posición: Con el banco reclinado, siéntese y apoye la espalda y la cabeza en el respaldo.
- Page 24 Press militar Posición: Con el banco plano, siéntese a horcajadas con la espalda recta. Las manos en la barra deben colocarse a una distancia entre sí ligeramente mayor que la distancia entre sus hombros. Movimiento: Mientras inspira, lleve la barra hacia abajo por delante del cuerpo, hasta que quede a la altura de sus hombros. Vuelva a elevar la barra mientras espira, sin empujones bruscos y con los codos semiflexionados (no bloquear los codos al final del movimiento).