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Manuels Connexes pour Striale SH-6067
Sommaire des Matières pour Striale SH-6067
- Page 1 Notice d’utilisation SH-6067 Réf. 866067...
- Page 2 Attention : Prenez connaissance de ces conseils avant d’utiliser votre appareil ! Sécurité - Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l’utilisateur. N’utilisez ce produit que de la manière indiquée. - Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes. - Votre appareil est prévu pour une utilisation à...
- Page 3 M 12 M 10...
- Page 4 M12*150L M10*95L M6*6T M10*80L D14*6.5*0.8T M8*75L D15.4*D8.2*2T M8*8T M10*75L D19*D8.3*1.6T M10*10T M10*60L D20*D11*2T M12*12T M10*55L M10*55L D24*D13.5*2.5T M10*25L D22*D8.5*1.5T 1/2"-13UNC*25L D28*D14*2T M10*20L M8*1.25*20L M8*1.25*20L M6*15L...
- Page 5 Etape 1 D20*D11*2T M10*1.5*10T D28*D14*2T 1/2"-13UNC*25L M10*1.5*80L FIG.1 M10*1.5*95L...
- Page 6 Etape 2 D20*D11*2T M10*1.5*10T M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T FIG.2 M10*1.5*55L...
- Page 7 Etape 3 D20*D11*2T M10*1.5*10T 101 115 D28*D14*2T M10*1.5*20L 1/2"-13UNC*25L M10*1.5*80L FIG.3...
- Page 8 Etape 4 D20*D11*2T D24*D13.5*2.5T M12*1.75*12T M10*1.5*20L M12*1.75*150L FIG.4...
- Page 9 Etape 5 D20*D11*2T M10*1.5*10T D19*D8.3*1.6T FIG.5 M8*1.25*20L...
- Page 10 Etape 6 7 / 8 D20*D11*2T M10*1.5*10T D19*D8.3*1.6T M8*1.25*8T FIG.6 M10*1.5*60L M8*1.25*75L...
- Page 11 Etape 7 D20*D11*2T M10*1.5*10T M10*1.5*60L M10*1.5*75L D20*20T FIG.7...
- Page 12 Etape 8 D20*D11*2T M10*1.5*10T M10*1.5*25L D20*20T D10*7T M10*1.5*55L M10*1.5*60L FIG.8 M10*1.5*75L...
- Page 13 Etape 9 D14*6.5*0.8T M6*1*6T M6*1*15L FIG.9...
- Page 14 Etape 10 M 12 M 12 M 10 FIG.10...
- Page 15 CONSEILS RELATIFS AUX EXERCICES. Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à...
- Page 16 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 S = série R = répétitions Pour les débutants, l'intensité de l'effort, et la durée doivent être progressives et adaptées à leur niveau pour un maximum d’efficacité et de sécurité - Une phase de retour au calme (réduction de l'effort), suivie d'une phase de relaxation.
- Page 17 Position de départ : assis sur l’appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains. Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement. 3 Musculation : cou, épaules Position de départ : face à l’appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le corps.
- Page 18 bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour. 5 Musculation : pectoraux, Butterfly Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé contre le dossier. Coudes contre les manchons mousses. Mouvement : ramener les 2 manchons l’un contre l’autre puis revenir lentement en position initiale. 6 Musculation : dorsaux, muscles des épaules Ramer en position assise Position de départ : accrochez la barre latissimus à...
- Page 19 7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle. Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour. 8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale Position de départ : debout face à...
- Page 20 9 Musculation : extenseurs des bras (triceps) Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble. Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement. 10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps) Travail du biceps en position debout Position de départ : debout, face à...
- Page 21 POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué...