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Attention : Prenez connaissance de ces conseils avant d’utiliser votre appareil ! Sécurité - Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l’utilisateur. N’utilisez ce produit que de la manière indiquée. - Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes. - Votre appareil est prévu pour une utilisation à...
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CONSEILS RELATIFS AUX EXERCICES. Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à...
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15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 S = série R = répétitions Pour les débutants, l'intensité de l'effort, et la durée doivent être progressives et adaptées à leur niveau pour un maximum d’efficacité et de sécurité - Une phase de retour au calme (réduction de l'effort), suivie d'une phase de relaxation.
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Position de départ : assis sur l’appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains. Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement. 3 Musculation : cou, épaules Position de départ : face à l’appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le corps.
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bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour. 5 Musculation : pectoraux, Butterfly Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé contre le dossier. Coudes contre les manchons mousses. Mouvement : ramener les 2 manchons l’un contre l’autre puis revenir lentement en position initiale. 6 Musculation : dorsaux, muscles des épaules Ramer en position assise Position de départ : accrochez la barre latissimus à...
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7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle. Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour. 8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale Position de départ : debout face à...
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9 Musculation : extenseurs des bras (triceps) Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble. Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement. 10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps) Travail du biceps en position debout Position de départ : debout, face à...
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POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué...