Crivit 311987 Notice D'utilisation page 15

Oefeningen
Oefening 1 (afb. E)
1. Ga met beide voeten voor de eerste sport
staan.
2. Trek de navel naar binnen en span de buik­
spieren aan.
3. Houd de lichaamsspanning vast en loop
afwisselend met iedere voet afzonderlijk in de
velden tussen de sporten.
Belangrijk: Beweeg snel en beweeg u
enkel en alleen op de voetballen.
Oefening 2 (afb. F)
1. Ga met beide voeten voor de eerste sport
staan.
2. Trek de navel naar binnen en span de buik­
spieren aan.
3. Houd de lichaamsspanning vast en spring met
de voeten tegen elkaar in het eerste veld.
4. Spring met beide voeten naar buiten naast de
uiteinden van de tweede sport.
5. Spring met beide voeten in het tweede veld en
herhaal dit tot aan het einde van de ladder.
Belangrijk: Beweeg snel en beweeg u
enkel en alleen op de voetballen.
Oefening 3 (afb. G)
1. Ga met beide voeten zijdelings voor het
eerste veld staan.
2. Trek de navel naar binnen en span de buik­
spieren aan.
3. Houd de lichaamsspanning vast en spring met
de voeten tegen elkaar in het eerste veld.
4. Spring met de voeten tegen elkaar naar achte­
ren weer uit het veld.
5. Spring met de voeten tegen elkaar zijdelings
(laterale sprong) in het volgende veld.
6. Spring met de voeten tegen elkaar naar achte­
ren weer uit het veld en herhaal dit tot aan het
einde van de ladder.
Belangrijk: Let hierbij op een hogere
sprongsnelheid en land op uw voetbal­
len.
Oefening 4 (afb. H)
1. Ga met beide voeten zijdelings voor het
eerste veld staan.
2. Trek de navel naar binnen en span de buik­
spieren aan.
3. Houd de lichaamsspanning vast en spring
met de rechter voet elkaar in het eerste veld.
De linker voet blijft hierbij voor het veld.
4. Voer een wisselpas uit: Rechter voet uit het
eerste veld en linker voet in het eerste veld.
De rechter voet bevindt zich nu voor het
eerste veld.
5. Voer een wisselpas uit: Rechter voet springt
in het tweede veld en linker voet uit het eer­
ste veld.
6. Voer een wisselpas uit: Rechter voet uit het
tweede veld en linker voet in het tweede
veld. De rechter voet bevindt zich nu voor het
tweede veld.
7. Herhaal de wisselpassen tot aan het einde
van de ladder.
Belangrijk: Let hierbij op een hogere
sprongsnelheid en land op uw voetbal­
len.
Opslag, reiniging
Het artikel altijd droog en netjes in een op tem­
peratuur gebrachte kamer opbergen.
Uitsluitend met water reinigen en vervolgens met
een reinigingsdoek droogvegen.
BELANGRIJK! Nooit met chemische reinigings­
middelen reinigen.
Afvalverwerking
Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in
overeenstemming met actuele lokale voor­
schriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv.
foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden.
Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik
van kinderen op.
Voer de producten en verpakkingen op
milieuvriendelijke wijze af.
De recyclingcode dient om verschillende
materialen te kenmerken ten behoeve van
hergebruik via het recyclingproces.
NL/BE 15