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BENUTZUNG DES GERÄTES
Transport des Gerätes:
Es befinden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an
einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Lenker und
kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Ge-
rät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es
zum gewünschten Ort.
Sitzhöhenverstellung:
Um eine angenehme Sitzposition beim Training zu erhalten muss die
Sitzhöhe richtig eingestellt werden. Die richtige Sitzhöhe ist dann vor-
handen, wenn beim Trainieren das Knie bei tiefster Pedalstellung noch
eine wenig gebeugt ist und nicht ganz durchgestreckt werden kann. Um
die richtige Sitzposition einzustellen, lösen Sie mit der einen Hand den
Schnellverschluss ein wenig und ziehen Sie dann den Knopf heraus, so-
dass Sie mit der anderen Hand den Sattel mit dem Sattelstützrohr in die
gewünschte Sitzposition schieben können.
Anschließend lassen Sie den Knopf los, sodass dieser einrastet und
schrauben ihn wieder richtig fest.
Wichtig:
Vergewissern sie sich, dass der Schnellverschluss richtig eingerastet
und festgeschraubt ist. Ziehen Sie nicht das Sattelstützrohr über die
maximale Position heraus und verstellen Sie keine Position während Sie
auf dem Trainingsgerät sitzen.
Eine biomechanisch optimale Sitzposition gewährleistet eine optimale
Kraftübertragung. Ziel ist es, dass die vorhandene Kraft größtmöglich
auf den Pedalen ankommt und die Muskulatur im optimalen Wirkungs-
bereich arbeitet. Die Sitzposition beeinflusst im Wesentlichen welche
Muskeln primär beansprucht werden. Die richtige Lenkerposition ist
für die Haltung des oberen Körperbereichs verantwortlich. Ist die Len-
kereinstellung horizontal gewählt so erhält man eine sportliche Körper-
haltung. Mit jeder weiteren Schrägstellung zum Körper hin, wird eine
entspanntere Haltung eingestellt. Zur Verstellung des Lenkers lösen Sie
einfach die Lenkerschraube bis sich der Lenker in die gewünschte Posi-
tion bringen lässt und ziehen Sie diese nach Verstellung wieder fest an.
Um evtl. Problemen wie Rücken-/ Knieschmerzen oder Taubheitsgefühl
in den Füßen durch eine mangelhafte Sitzposition auf dem Fahrrad vor-
zubeugen, wird die Beachtung der richtigen Einstellung von Sattel und
Lenker dringend empfohlen.
Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung:
Aufsteigen:
Nachdem die Sitzhöhe richtig eingestellt wurde, steigen Sie mit einem
Bein über das Grundgerät und halten Sie sich dabei am Lenker fest.
Führen Sie eine Pedale zur untersten Position und schieben Sie den Fuß
unter das Pedalsicherungsband auf das Pedal ein, sodass Sie einen
sicheren Stand auf der Pedale haben. Setzen Sie sich auf den Sattel und
führen Sie dann den anderen Fuß auf das zweite Pedal.
Benutzung:
Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in gewünschter Posi-
tion fest und bleiben Sie auf dem Sattel während des Trainings sitzen.
Ebenso darauf achten, dass die Füße auf den Pedalen mit den Pedalsi-
cherungsbändern gesichert sind.
Absteigen:
Stoppen sie das Training und halten Sie sich am Lenker gut fest. Stellen
Sie zuerst einen Fuß vom Pedal für einen sicheren Stand auf den Boden
und sitzen Sie dann vom Sattel ab. Stellen Sie danach den zweiten Fuß
vom Pedal auf den Boden und steigen Sie zu einer Seite über das Ge-
rät ab.
Anmerkung:
Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert
Radfahren. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhän-
giges Training ohne äußere Einflüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang
das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen.
Radfahren bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, auf-
grund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist
ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die un-
teren Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit
die Gesamtfitness des Körpers.
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