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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT DE POULS
ATTENTION :
de problèmes cardiaques, ou si vous êtes âgé
de plus de 60 ans, et êtes inactif, nʼutilisez pas
les entraînements de pouls. Si vous prenez
habituellement des médicaments, consultez
votre médecin pour savoir si ceux-ci peuvent
affecter votre fréquence cardiaque lors
dʼexercice.
1. Portez le détecteur cardiaque du torse en op-
tion.
Remarque : pour de meilleurs résultats, portez un
détecteur cardiaque du torse pour utiliser un en-
traînement de pouls. Voir page 23 pour des ren-
seignements concernant le détecteur cardiaque du
torse.
2. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous à COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
3. Sélectionnez lʼune des quatre entraînements de
pouls.
Pour sélectionner un en-
traînement de pouls, ap-
puyez plusieurs fois sur
la touche de Pouls
[Pulse]. Lorsquʼun en-
traînement de pouls est
sélectionné, la durée de
lʼentraînement, son nom, et la fréquence cardiaque
visée maximum sʼaffichent sur lʼécran. De plus, un
profil des paramètres de fréquence cardiaque de
lʼentraînement défilera sur la matrice.
4. Enregistrez un rythme cardiaque dʼobjectif.
Le paramètre de fréquence cardiaque visée maxi-
mum de lʼentraînement sʼaffiche sur lʼécran
Vitesse/Pouls [SPEED/PULSE]. Si vous le
souhaitez, appuyez sur les touches
dʼaugmentation et de diminution près de la touche
de Pouls pour modifier le paramètre de fréquence
cardiaque visée maximum (voir INTENSITÉ DE
LʼEXERCICE, page 28). Remarque : Si vous
changez le paramètre de fréquence cardiaque
visée maximum, le niveau dʼintensité de toute
lʼentraînement sera modifié.
si vous souffrez
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5. Appuyez sur la touche Marche pour com-
mencer lʼentraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche Marche [START], le tapis de course attein-
dra automatiquement les premiers réglages de
vitesse et dʼinclinaison de lʼentraînement. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Les entraînements de pouls sont divisées en seg-
ments dʼune minute. Un paramètre de fréquence
cardiaque visée est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : le même paramètre de
fréquence cardiaque visée peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Pendant chaque segment de lʼentraînement, la
console comparera votre fréquence cardiaque au
paramètre de fréquence cardiaque visée pour ce
segment. Si votre fréquence cardiaque est trop
rapide ou trop lente pour le paramètre de
fréquence cardiaque visée, la vitesse et/ou
lʼinclinaison seront automatiquement augmentées
ou diminuées pour rapprocher votre fréquence car-
diaque du paramètre de fréquence cardiaque
visée.
Si votre pouls nʼest pas détecté durant le pro-
gramme, les lettres « PLS » clignoteront dans
lʼécran et la vitesse et/ou lʼinclinaison du tapis de
course diminueront automatiquement. Si ceci ar-
rive, référez-vous aux instructions incluses avec le
détecteur cardiaque du torse en option.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
s'achève, une série de tonalité retentit et tous les
paramètres de fréquence cardiaque visée se dé-
placent d'une colonne sur la gauche. Les nou-
veaux paramètres de vitesse et dʼinclinaison
sʼaffichent sur lʼécran. La session continue ainsi
jusquʼà la fin du dernier segment de la fin de
lʼentraînement. La courroie mobile ralentit donc
pour sʼarrêter.
Si les paramètres de vitesse et/ou dʼinclinaison
sont trop élevés ou trop bas, vous pouvez changer
le niveau dʼintensité de lʼentraînement à tout mo-
ment en appuyant sur les touches de Vitesse
[SPEED] et dʼInclinaison [INCLINE] ; toutefois,
lorsque la console compare votre fréquence
cardiaque à la fréquence cardiaque visée pour
ce segment, la vitesse et /ou lʼinclinaison du
tapis de course peut changer pour rapprocher
votre fréquence cardiaque du paramètre de
fréquence cardiaque visée.
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