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COMMENT UTILISER UNE ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LʼAPPEREIL à la page
15.
2. Sélectionnez une session personnalisée.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé,
appuyez plusieurs fois sur la touche de
Personnalisation [Custom]. Lorsquʼun entraîne-
ment personnalisé est sélectionné, un profil des
paramètres de vitesse de lʼentraînement défile sur
la matrice.
De plus, le paramètre
dʼinclinaison maximum,
la durée de
lʼentraînement, le
numéro dʼentraînement
et le paramètre de
vitesse maximum de lʼentraînement sʼafficheront.
Remarque : Si seulement trois colonnes
dʼindicateurs défilent sur la matrice, consultez
COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ, page 18.
3. Appuyez sur la touche Marche pour com-
mencer lʼentraînement.
Un moment après avoir appuyé sur la touche
Marche [START], le tapis de course sʼajuste au-
tomatiquement aux premiers paramètres de
vitesse et dʼinclinaison que vous avez programmés
au préalable. Maintenez les rampes et commencez
à marcher.
Chaque entraînement personnalisé est divisée en
plusieurs segments dʼune minute. Un paramètre de
vitesse et un paramètre dʼinclinaison sont program-
més pour chaque segment. Remarque : les
mêmes paramètres de vitesse et/ou dʼinclinaison
peuvent être programmés pour des segments con-
sécutifs.
Lʼentraînement personnalisée fonctionne de la
même manière qu'un entraînement prédéfini (voir
étape 3, page 17).
Si vous le souhaitez, vous pouvez reconfigurer
lʼentraînement pendant que vous lʼutilisez. Pour
changer le paramètre de vitesse ou celui
dʼinclinaison du segment en cours, il vous suffit
d'appuyer sur les touches de vitesse ou d'inclinai-
son. Lorsque le segment en cours sʼachève, le
nouveau paramètre est sauvé dans la mémoire.
Pour prolonger la durée de lʼentraînement, pa-
tientez dʼabord jusquʼà la fin de lʼentraînement.
Puis, appuyez sur la touche Marche et program-
mez les paramètres de vitesse et d'inclinaison pour
tous les segments supplémentaires que vous
souhaitez ajouter. Lorsque vous avez ajouté les
segments souhaités, appuyez deux fois sur la
touche Arrêt [STOP]. Pour réduire la durée de
lʼentraînement, appuyez deux fois sur la touche
Arrêt quand vous le désirez, avant la fin de
lʼentraînement.
Pour arrêter la session provisoirement, appuyez
sur la touche dʼArrêt. Pour redémarrer
lʼentraînement, appuyez sur la touche Marche. La
courroie mobile commencera à se déplacer à 1
mph. Lorsque le segment suivant dʼentraînement
commence, le tapis de course sʼajuste automa-
tiquement aux paramètres programmés de vitesse
et d'inclinaison pour le segment suivant.
4. Suivez vos progrès sur les affichages.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
6. Mettez le ventilateur en marche, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Voir lʼétape 8 de la page 16.
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