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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionner un entraînement de perte de
poids.
Pour sélectionner
un des quatre
entraînements de
perte de poids,
appuyez plusieurs
fois sur la touche «
Weight Loss
Workouts »
[Entraînements de perte de poids] jusquʼà ce que
ce que le nom de lʼentraînement de votre choix
apparaisse à lʼécran. Le temps du programme
ainsi quʼun profil des réglages de la résistance
pour lʼentraînement apparaissent à lʼécran.
3. Commencez à pédaler ou appuyez sur la
touche « Start » [Démarrage] pour démarrer
lʼentraînement.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
ou la même cadence cible peuvent être réglés
pour des segments consécutifs.
Le réglage de la résistance et le rpm cible pour le
premier segment sʼafficheront au centre de lʼécran
pendant quelques secondes. Pendant lʼentraîne-
ment, le profil de lʼentraînement affichera vos pro-
grès (reportez-vous au schéma ci-dessus). Le
segment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment de
lʼentraînement, une suite de tonalités se fera
entendre et le segment suivant du profil com-
mencera à clignoter. Si un niveau de résistance
différent et/ou un rpm cible différent sont program-
més pour le prochain segment, le niveau de résis-
tance et/ou le rpm cible apparaissent à lʼécran
pendant quelques secondes pour vous en avertir.
La résistance offerte par les pédales changera à
ce moment.
Graphique
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à main-
tenir un régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le
haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche orientée vers le bas sʼaffiche à
lʼécran, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
nʼapparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Veillez à vous entraîn-
er à une cadence qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance pour le segment en
cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le
changer manuellement en appuyant sur les touch-
es de Résistance OneTouch. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
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