BLACKROLL FASCIA GUN Mode D'emploi page 15

Weitere Anwendungshinweise
Die Selbstmassage mit der FASCIA GUN ist sehr intuitiv.
Das bedeutet, dass du selbst am besten spürst, wo dein Gewebe
Aufmerksamkeit benötigt.
Generell solltest du mit der FASCIA GUN sanft über das Gewebe gleiten. Verweile auf emp-
findlichen Hotspots/Triggerpunkten für 30 Sekunden oder bis die Spannung nachlässt.
Du kannst mit der FASCIA GUN dein Gewebe passiv massieren, indem du einfach Druck auf
dein Gewebe ausübst. Oder du fügst eine aktive Mobilisierung hinzu, indem du gleichzeitig
nahe liegende Körperteile bewegst. So kannst du bei der Massage deiner Wade gleich-
zeitig dein Sprunggelenk beugen oder strecken, um einen zusätzlichen Mobilisationseffekt
zu erzielen. Mit dieser kombinierten Bewegung erzeugst du Scherkräfte im Gewebe und
kannst Verklebungen effektiver lösen.
Vermeide knöcherne Bereiche. Die Selbstmassage wurde für den aktiven Bewegungs-
apparat (Muskeln, Sehnen und Faszien) und nicht für den passiven Bewegungsapparat
(Knochen, Gelenke, Bandscheiben) konzipiert. Wenn du nahe am Knochen arbeitest,
empfehlen wir eine niedrige Vibrationsstufe.
Bereiche, die du selbst schwer erreichen kannst (z. B. Rücken und Nacken) lässt du dir
am besten von einem Partner massieren. Du kannst die Intensität der Massage über den
Winkel, mit der du deine Muskulatur bearbeitest, variieren. Bei senkrechter Anwendung
gelangen die sanften Schläge tiefer ins Gewebe. Ein schräges Ansetzen der FASCIA GUN
verringert die Intensität und eignet sich vor allem für empfindliche Körperteile.
Du kannst die FASCIA GUN täglich zur Selbstmassage einsetzen. Wenn sich dein Gewebe
am nächsten Tag etwas strapaziert anfühlt, empfiehlt es sich, einen Tag Pause einzulegen.
Die nachhaltigsten Effekte erzielst du bei regelmäßiger Anwendung.
Hinweis: Bei den Angaben handelt es sich nur um Empfehlungen. Verwende das Produkt so,
wie es für dich angenehm ist. Bei Unsicherheit über die korrekte Anwendung, kontaktiere bitte
deinen Arzt oder Physiotherapeut.
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