Publicité
CODIFICATION PAR COULEUR DES RESSORTS
Cette codification par couleur des ressorts est standard pour tous les
Balanced Body Reformers. Les Reformers peuvent être configurés
avec différentes combinaisons de ressorts. La configuration des
ressorts standard du Studio Reformer est composée de 3 ressorts
rouges, d'1 bleu et d'1 vert.
Jaune – Très léger
Bleu – Léger
Rouge – Intermédiaire
Vert – Élevé
POINTS DE FIXATION DES RESSORTS
A – Plus élevé (la barre à ressorts est proche du châssis ou le ressort
est fixé au bouton)
B – Plus léger (la barre à ressorts est proche du chariot ou le ressort
est fixé au crochet)
Charge légère
Charge intermédiaire
B – Bleu
B – Bleu, Rouge
A – Bleu
A – Bleu, Rouge
B – Rouge
B – Bleu, Vert
A – Rouge
A – Bleu, Vert
B – Vert
B – 2 Rouge
A – Vert
A – 2 Rouge
B – Rouge, Vert
B – 2 Rouge, Bleu
A – 2 Rouge, Bleu
CORDES ET BOUCLES
Les cordes sont réglées en fonction des besoins des exercices
spécifiques et de la taille de l'utilisateur. Beaucoup de studios
utilisent une sangle avec deux boucles, ce qui permet à l'utilisateur
d'avoir des cordes de différentes longueurs sans avoir à les régler.
Les réglages de corde utilisés dans ce manuel sont les suivants :
Boucles standard : La résistance de la boucle ou de la poignée est
quelque peu tendue sur les supports des épaules. Avec les sangles à
deux boucles, l'utilisateur emploie la boucle la plus longue. Standard
pour la plupart des exercices.
Boucles courtes : La résistance de la boucle ou de la poignée est
quelque peu tendue sur les tenons argentés. Avec les sangles à deux
boucles, l'utilisateur emploie la boucle la plus courte. Utilisé pour
ramer ou pour quelques exercices de musculation des bras.
Boucles très courtes : La boucle ou la poignée est environ 12 cm
plus courte que le repose-tête. Utilisé pour la musculation des bras à
genoux en faisant face aux sangles, comme par exemple l'expansion
de la cage thoracique ou l'étirement des cuisses.
Boucles longues : La boucle ou la poignée est plus longue que le
support des épaules d'une longueur de boucle en coton. Utilisé pour
l'étirement prolongé de la colonne vertébrale ou pour les exercices
avec les pieds dans les sangles pour les utilisateurs ayant les tendons
des mollets plus tendus.
FIXATION ET RÉGLAGE DES SANGLES
Si votre réformateur vient avec des sangles de cuir au lieu de cordes,
consultez ces instructions afin de les fixer et de les ajuster.
Détachez tous les ressorts du chariot. Retournez le chariot vers le
haut de sorte que la façade inférieure du chariot soit à la face de
la tête du cadre. Si possible, demandez à une autre personne de
maintenir le chariot en place sur les rails tout en réglant la sangle
(REMARQUE : N'essayez pas de reposer le chariot sur les rails par
lui-même - il peut tomber).
Prenez l'une des sangles de cuir et alimentez l'extrémité « percée »
vers le haut et autour de la roulette à l'extrémité de tête du cadre,
à travers l'anneau du valet du pied au sommet du chariot et, enfin,
à travers la boucle sur le dessous du chariot.
Charge élevée
B – 3 Rouge
A – 3 Rouge
B – 2 Rouge, Vert
A – 2 Rouge, Vert
B – 3 Rouge, Bleu
A – 3 Rouge, Bleu
B – 3 Rouge, Vert
La sangle doit passer par l'anneau du
A – 3 Rouge, Vert
valet de pied puis dans la boucle.
B – 3 Rouge, Vert, Bleu
(REMARQUE : La personne qui détient le chariot peut avoir besoin
de l'appuyer près de l'extrémité de tête du cadre afin d'effectuer un
réglage plus facile.)
Utilisez les trous sur la sangle pour l'ajuster à la longueur désirée,
puis bouclez. Tirez l'extrémité excédente de sangle par l'anneau
en métal sous la boucle. Répétez l'opération avec l'autre sangle.
Replacez le chariot dans le cadre.
Prenez la boucle à l'autre extrémité de la sangle et mettez-la autour
de l'appui-tête ou mettez-la derrière le repose-épaules. Répétez la
procédure sur l'autre côté avec l'autre sangle.
EXTENSEURS
Les extenseurs du Studio Reformer peuvent être ajustés en
débloquant le bouton noir situé à l'arrière de l'extenseur et en
faisant glisser la poulie vers le haut ou vers le bas. Le fait de
déplacer la poulie de l'extenseur change l'angle de traction pour un
exercice. La hauteur de réglage conseillée des extenseurs dépend
des studios et des professeurs. Pour des exercices tels que les
mouvements circulaires des jambes avec les pieds pris dans les
sangles, l'utilisateur dispose d'une gamme de mouvements plus
étendue si les extenseurs sont en position haute. Dans les studios
plus traditionnels, les extenseurs sont maintenus en position basse
car cela correspond à un Reformer plus traditionnel.
L'alignement correct de la sangle
doit être sur le Réformateur des legs
(Legacy Reformer).
103
Publicité
