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Tenez le capteur cardiaque de la poignée ou
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portez le capteur cardiaque du torse en
option.
Lorsque vous utilisez un programme rythme car-
diaque, vous devez tenir le capteur cardiaque de la
poignée ou le capteur cardiaque du torse en
option. Si vous utilisez le capteur cardiaque de la
poignée, il n'est pas nécessaire de tenir les poi-
gnées continuellement pendant le programme.
Cependant, vous devez tenir les poignées fré-
quemment pour que le programme puisse fonction-
ner correctement. Chaque fois que vous tenez
les poignées, gardez vos mains sur les parties
en métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poi-
gnées, les lettres PLS apparaîtront à l'affichage
inférieur au lieu de votre rythme cardiaque.
Appuyez sur la touche Début de Programme
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ou commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Chaque programme de rythme cardiaque est
divisé en plusieurs segments d'une minute. Un
réglage de résistance et une rythme cardiaque
est programmé pour chaque période. (Le même
réglage de résistance et/ou de rythme cardiaque
peut être programmés pour plusieurs période
consécutives.)
Durant le programme, la résistance des pédales
change périodiquement pour maintenir votre ryth-
me cardiaque près du rythme cardiaque cible.
Remarque : si la résistance est trop élevée ou
trop basse, vous pouvez la modifier en appuyant
sur les touches de Résistence. Cependant,
quand le segment en cours est terminé, la résis-
tance peut changer automatiquement.
Durant le pro-
gramme, les deux
barres horizon-
tales sur la matri-
ce vous aident à
maintenir votre
rythme cardiaque
proche de votre
rythme cardiaque
cible. Remarque :
si les barres hori-
zontales n'appa-
raissent pas sur la
matrice, appuyez sur la touche Mode gauche jus-
qu'à ce que l'indicateur de Cadence s'allume ;
assurez-vous que l'indicateur du mode balayage
n'est pas allumé.
La barre supérieure sur la matrice représente
une cadence d'objectif alors que la barre infé-
rieure représente votre cadence en cours. Quand
vous tenez la poigné du détecteur cardiaque ou
que vous portez le capteur cardiaque du torse, la
console compare votre rythme cardiaque au ryth-
me cardiaque cible pour le segment en cours. Si
votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop
lent par rapport au rythme cardiaque cible, la
barre supérieure change de taille pour vous indi-
quer qu'il faut accélérer ou ralentir votre caden-
ce. Quand la barre supérieure change de taille,
réglez votre cadence de manière à ce que les
deux barres soient de la même longueur.
Important : les réglages de cadence pour le
programme ont pour objectifs de vous fournir
un but. Votre cadence actuelle peut être plus
lente que les réglages de cadence, spéciale-
ment pendant les premiers mois de votre pro-
gramme d'exercices. Soyez sûrs de vous
exercer à une cadence qui vous est confor-
table.
Le programme va continuer de cette manière jus-
qu'à ce que le temps du programme s'est écoulé.
Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pen-
dant plusieurs secondes, une tonalité retentit et
le programme se met en suspens. Pour relancer
le programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
Suivez vos progrès grâce aux deux écrans.
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Référez-vous à l'étape 4 à la page 10. Remarque :
durant les programmes de rythme cardiaque,
l'écran supérieur affiche uniquement votre cadence
en cours. Si vous sélectionnez un mode différent
en appuyant sur la touche Mode gauche, la matri-
ce affiche alors un graphique représentant votre
rythme cardiaque. Pour que les programmes de
rythme cardiaque fonctionnent correctement, il est
préférable que le mode de cadence soit sélection-
né de manière à ce que les deux barres horizon-
tales apparaissent sur la matrice.
Allumez le ventilateur, si désiré.
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Référez-vous à l'étape 6 à la page 11.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
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console s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 11.
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