LifeGear RACING ROWER II Manuel D'utilisation page 18

RAICNG ROWER II instrucciones del ordenador
Calcular el Objetivo de Ritmo Cardíaco
Su rango de ritmo cardíaco óptimo durante el ejercicio se denomina zona de entrenamiento. Para obtener
resultados eficaces, debería realizar su entrenamiento cardiovascular dentro de su zona de entrenamiento.
Consulte el siguiente cuadro de objetivos de ritmo cardíaco para calcular su THR al 60%, 75% y 90%, que
sería su zona de entrenamiento recomendada. También le recomendamos que comience sus
entrenamientos al 60% del ritmo cardíaco objetivo y aumente su porcentaje a medida que mejore su
condición física.
FÓRMULA DEL OBJETIVO DE RITMO CARDÍACO: 220 – EDAD x THR% (p.ej. 220 – 30 años x 60% = THR 114)
220
210
TABLA DE OBJETIVOS DE RITMO CARDIACO
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99
90% Fuerte
75% Medio
60% Suave
EDAD
Programa de Vatios
TEl PROGRAMA DE VATIOS está diseñado para mantener su producción de vatios al nivel constante
que haya seleccionado.
Cada 10 segundos, el ordenador comprobará su producción de vatios en relación a lo que usted haya
seleccionado y, conforme a esto, ajustará automáticamente los NIVELES de resistencia. Durante el
entrenamiento, puede ajustar los vatios pulsando las teclas de SELECCIÓN.
NOTA: Durante el entrenamiento no puede ajustar los NIVELES de resistencia.
ELECCIÓN DE VALORES DE CONTROL DE VATIOS: 10~995 vatios (en 5 pasos).
1) PROGRAMA DE VATIOS
En el Menú Principal, pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar el Programa de "VATIOS".
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para volver al Menú Principal pulse la tecla MENÚ.
2) SELECCIONAR USUARIO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar "USUARIO INVITADO" o uno de los 4
usuarios existentes disponibles (p.ej. "U1" o "U2" o "U3" o "U4").
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
3) VALOR DE CONTROL DE VARIOS
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un valor de "VATIOS".
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para iniciar de inmediato su entrenamiento pulse la tecla START.
4) VALORES OBJETIVO
Los VALORES OBJETIVO son opcionales.
Para omitir todos los "VALORES OBJETIVO" mantenga pulsada la tecla ENTER.
Para omitir un "VALOR OBJETIVO" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar un "VALOR OBJETIVO", pulse las teclas de SELECCIÓN. A continuación, pulse la
tecla ENTER para confirmar su selección.
5) ALARMAS MÁXIMO
Las "ALARMAS" máximo son opcionales.
Para omitir todas las "ALARMAS" pulse la tecla START.
Para omitir una "ALARMA" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar una "ALARMA" máximo, pulse las teclas de SELECCIÓN.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
6) LISTO = EMPEZAR A REMAR
Cuando haya finalizado todo el proceso de selección, aparecerá en pantalla la palabra "LISTO" y el
ordenador le esperará para Empezar a Remar antes de dar comienzo al entrenamiento.
NOTA: Durante el entrenamiento, puede ajustar los vatios pulsando las teclas de SELECCIÓN.
NOTA:Durante el entrenamiento, puede pulsar la tecla PANTALLA para cambiar de la "Pantalla de
Gráfico de Bote" a la "Pantalla de Gráfico de Perfil".
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