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RACING ROWER II instrucciones del ordenador
Programa Carrera
El PROGRAMA CARRERA le permite remar contra el PROMEDIO DE TIEMPO/500M de cualquier
USUARIO. Carrera de padre contra hijo, madre contra hija. Sea el mejor de la familia o compita contra
su propio PROMEDIO DE TIEMPO/500M.
1) PROGRAMA CARRERA
Desde el Menú Principal, pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar el
Programa "CARRERA".
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para volver al Menú Principal pulse la tecla MENÚ.
2) SELECCIONAR USUARIO (p.ej. usted)
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar "USUARIO INVITADO" o uno de los 4
usuarios existentes disponibles (p.ej. "U1" o "U2" o "U3" o "U4").
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
3) USUARIO CONTRA EL QUE COMPITE
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un "USUARIO" contra el que competir.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para iniciar de inmediato su entrenamiento pulse la tecla START.
4) NIVEL DE RESISTENCIA
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un "NIVEL" de resistencia.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
5) VALORES OBJETIVO
Los VALORES OBJETIVO son opcionales.
Para omitir todos los "VALORES OBJETIVO" mantenga pulsada la tecla ENTER.
Para omitir un "VALOR OBJETIVO" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar un "VALOR OBJETIVO", pulse las teclas de SELECCIÓN. A continuación, pulse la
tecla ENTER para confirmar su selección.
6) ALARMAS MÁXIMO
Las "ALARMAS" máximo son opcionales.
Para omitir todas las "ALARMAS" pulse la tecla START.
Para omitir una "ALARMA" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar una "ALARMA" máximo, pulse las teclas de SELECCIÓN.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
7) LISTO = EMPEZAR A REMAR
Cuando haya finalizado todo el proceso de selección, aparecerá en pantalla la palabra "LISTO" y el
ordenador le esperará para Empezar a Remar antes de dar comienzo al entrenamiento.
NOTA: Durante el entrenamiento, puede ajustar los NIVELES de resistencia pulsando las teclas de SELECCIÓN.
Programas de distancia de intervalo y tiempo de intervalo
Testos dos PROGRAMAS DE INTERVALOS están diseñados para el entrenamiento por intervalos, que
combina intensos periodos de entrenamiento con breves períodos de descanso programados. Está
científicamente demostrado que el entrenamiento por intervalos quema más calorías que el
entrenamiento cardio-estático, sin embargo, somete a su cuerpo a mucho más estrés, por lo que hay
que utilizar el sentido común al realizar entrenamientos por intervalos. Le recomendamos que no supere
el 100% de ritmo cardiaco. Vea Calcular el Objetivo de Ritmo Cardiaco.
PROGRAMA DE DISTANCIA DE INTERVALO = Una "DISTANCIA" de trabajo combinada con períodos de descanso programados
PROGRAMA DE TIEMPO DE INTERVALO = Un "TIEMPO" de trabajo combinado con períodos de descanso programados
1) PROGRAMA DE INTERVALO
Desde el Menú Principal, pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar el
programa de "INTERVALO".
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para volver al Menú Principal pulse la tecla MENÚ.
2) SELECCIONAR USUARIO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar "USUARIO INVITADO" o uno de los 4
usuarios existentes disponibles (p.ej. "U1" o "U2" o "U3" o "U4").
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
3a) PROGRAMA DE DISTANCIA DE INTERVALO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse
y seleccionar el Programa "DISTANCE".
A continuación, pulse la tecla ENTER
para confirmar su selección.
4) NÚMERO DE INTERVALOS
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un número de "INTERVALOS.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
5a) PROGRAMA DE DISTANCIA DE INTERVALO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse
y seleccionar la distancia de intervalo en "METROS".
A continuación, pulse la tecla ENTER
para confirmar su selección.
6) TIEMPO DE DESCANSO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un "TIEMPO DE DESCANSO".
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
NOTA: Para iniciar de inmediato su entrenamiento pulse la tecla START.
7) NIVEL DE RESISTENCIA
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse y seleccionar un "NIVEL" de resistencia.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
8) VALORES OBJETIVO
Los VALORES OBJETIVO son opcionales.
Para omitir todos los "VALORES OBJETIVO" mantenga pulsada la tecla ENTER.
Para omitir un "VALOR OBJETIVO" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar un "VALOR OBJETIVO", pulse las teclas de SELECCIÓN. A continuación, pulse la
tecla ENTER para confirmar su selección.
9) ALARMAS MÁXIMO
Las "ALARMAS" máximo son opcionales.
Para omitir todas las "ALARMAS" pulse la tecla START.
Para omitir una "ALARMA" individual, pulse la tecla ENTER.
Para seleccionar una "ALARMA" máximo, pulse las teclas de SELECCIÓN.
A continuación, pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.
10) LISTO = EMPEZAR A REMAR
Cuando haya finalizado todo el proceso de selección, aparecerá en pantalla la palabra "LISTO" y el
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ordenador le esperará para Empezar a Remar antes de dar comienzo al entrenamiento.
NOTA: Durante el entrenamiento, puede ajustar los NIVELES de resistencia pulsando las teclas de SELECCIÓN.
3b) PROGRAMA DE TIEMPO DE INTERVALO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse
y seleccionar el Programa "TIME".
A continuación, pulse la tecla ENTER
para confirmar su selección.
5b) PROGRAMA DE TIEMPO DE INTERVALO
Pulse las teclas de SELECCIÓN para desplazarse
y seleccionar un "INTERVALO DE TIEMPO".
A continuación, pulse la tecla ENTER
para confirmar su selección.
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