Programme D'entraînement - Suunto t4 Mode D'emploi

personnelles du mode Horloge (voir section 2.2.1). Même si votre classe d'activité n'est pas tout
à fait exacte, la fonction Coach trouve le niveau qui vous correspond quelques semaines à peine
après avoir commencé à utiliser votre Suunto t4. Pour que la fonction Coach soit efficace, n'oubliez
pas de toujours enregistrer vos sessions d'entraînement avec votre Suunto t4.
2.4.2. Programme d'entraînement
Le programme comporte six niveaux : un niveau initial (pour les débutants), quatre niveaux
d'amélioration (avec un volume et une intensité d'entraînement variables) et un niveau d'entretien
(pour les sportifs d'endurance actifs). C'est votre classe d'activité qui définit le niveau auquel vous
vous situez. À partir de ce niveau, la fonction Coach vous aide à améliorer votre performance,
tout en s'adaptant aux progrès que vous accomplissez jour après jour.
Niveau de progra-
mme
1
2
3
4
5
6
La fonction Coach sait lorsque vous avez atteint un niveau de condition physique suffisant pour
passer au niveau suivant. Pour assurer une progression sûre et continue, chaque niveau doit être
suivi pendant au moins quatre semaines. Notez que même si les deux concepts sont assez
Description
Niveau initial
Amélioration 1
Amélioration 2
Amélioration 3
Amélioration 4
Entretien
F r é q u e n c e Durée de la session
hebdomadaire
3 25 - 35 min
3 25 - 35 min
4 30 -60 min
4 45 -60 min
5 45 -75 min
4 - 5 30 -75 min
Durée totale hebdo-
madaire
1,5 heure
1,5 heure
3 heures
3,5 heures
6 heures
3,5 - 6 heures
31