Manuels Connexes pour Skandika Fitness SF-1091
Sommaire des Matières pour Skandika Fitness SF-1091
- Page 1 Art. SF-1091/1092/1093 Aufbau- und Bedienungsanleitung Assembly instructions and user guide Instructions de montage et mode d‘emploi...
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Page 2: Bevor Sie Beginnen
VORWORT Bevor Sie beginnen Vielen Dank, dass Sie sich für eines unserer Produkte entschieden haben. Die Qualität jedes einzelnen Produkts wird bestmöglich geprüft und doch können gelegentliche Fehler nicht komplett ausgeschlossen werden. Sollten Sie feststellen, dass dieses Produkt in irgendeiner Art fehlerhaft ist oder dass ein Teil fehlt, nehmen Sie bitte Kontakt mit dem Händler auf. -
Page 3: Table Des Matières
INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Einleitung .............................. 4 Bedienung ............................. 5 Anweisungen ............................7 Kontraindikationen ...........................7 Trainingsanweisungen ..........................7 Gleichgewichtsübungen ..........................8 Grundhaltung auf der Platte ........................9 Basic-Trainingsübungen ..........................9 Übergang vom Basic- zum Advanced-Training ..................12 Advanced-Trainingsübungen .........................13 Hinweise, Pflege, Wartung ........................16 Fehlerbehebung ............................16 Entsorgung | Service ..........................17 Explosionszeichnung/Teileliste (engl.) ....................50 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR-Code... -
Page 4: Einleitung
EINLEITUNG Willkommen bei der Home Vibration Plate 600! Eine Vibrationsplatte, die eine hochwertige Bauart mit elegantem Design kombiniert - zu einem er- schwinglichen Preis! Unter Verwendung der besten verfügbaren Komponenten und der neusten Designsoftware bietet Ihnen diese Platte alles, was Sie von einem Vibrationsgerät erwarten, zu einem erschwinglichen Preis. Was macht die Home Vibration Plate 600 so besonders? Holen Sie das Beste einer Profi-Vibrationsplatte zu sich nach Hause. -
Page 5: Produktübersicht
BEDIENUNG Produktübersicht Die Home Vibration Plate 600 besteht aus einem dreiteiligen Gehäuse und einer Standfläche mit Anti- Rutschbeschichtung. Die Standfüße sorgen für einen sicheren Stand. Eine geeignete Bodenschutz- matte (z. B. die SKANDIKA Unterlegmatte) sollte zum Schutz des Untergrundes verwendet werden. Standfläche Obere Verkleidung Mittleres Verklei-... -
Page 6: Die Fernbedienung
BEDIENUNG Die Fernbedienung Ein / Aus Start / Stop Netzschalter. Schaltet die Starten und stoppen des Stromzufuhr ein bzw. aus. Motors bei eingeschaltetem Netzschalter. Geschwindigkeit + Erhöhung der Geschwindig- Zeit- keit (Level 1-20) Die Trainingszeit ist auf 10 Minuten voreingestellt und Zeit+ kann in 1er-Schritten verringert Die Trainingszeit ist auf 10... -
Page 7: Anweisungen
ANWEISUNGEN Kontraindikationen Bakterielle Erkrankungen, Migräne: Parallel zum Training können Erreger zum Herz gelangen und zu schweren Herzfehlern führen. Thrombose: Das Blutgerinnsel kann sich lösen und zum Herz/Gehirn wandern und da zu einem Verschluß des Ge- fäßes führen. Herzschrittmacher / Hirnschrittmacher: Es können Störungen im Schrittmacher auftreten. -
Page 8: Gleichgewichtsübungen
GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN Gleichgewichtsübungen 1. Fußgelenk, Kniegelenk, Hüfte in eine gerade Beinachse bringen. So bekommen Sie Stabilität. 2. Ein Bein abwinkeln, Arme ausbreiten und versuchen das Gleichgewicht zu halten. 3. Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen Sie das Gerät vor eine Wand, damit Sie sich notfalls an der Wand abstützen können, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. -
Page 9: Grundhaltung Auf Der Platte
BASIC TRAININGSÜBUNGEN Grundhaltung auf der Platte 1. Position suchen 2. Körperspannung aufbauen 3. Position auspendeln ACHTUNG: Niemals mit ausgestreckten Gelenken trainieren! K: Kraft-Übung S: Stretch-Übung M: Massage-Übung K | 01: HOCKE Stellen Sie sich auf das Gerät, die Füße auf Schul- terbreite auseinander. - Page 10 BASIC TRAININGSÜBUNGEN K | 04: BIZEPSCURLS (ARMBEUGER) Stellen Sie sich auf das Gerät. Halten Sie die Knie leicht gebeugt und den Rücken und die Hand- gelenke gerade. Beugen Sie den Unterarm und ziehen Sie die Bänder fest nach oben. Sie sollten eine Spannung im Bizeps spüren.
- Page 11 BASIC TRAININGSÜBUNGEN S | 08: GESAMTER OBERKÖRPER Greifen Sie vorn an die Platte, legen Sie die Arme lang auf und ziehen Sie sich ganz lang. Sie spü- ren eine Dehnung der Schulter und des Rückens. M | 09: OBERSCHENKEL INNEN Liegen Sie seitwärts dem Gerät zugewandt.
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Page 12: Übergang Vom Basic- Zum Advanced-Training
BASIC TRAININGSÜBUNGEN M | 13: OBERSCHENKEL-VORDERSEITE Oberschenkel-Vorderseite auf die Platte legen, auf die Unterarme stützen. Bauch immer frei blei- bend. Nicht auf die Platte legen. M | 16: WADEN Waden locker auf die Platte legen. Übergang vom Basic- zum Advanced-Training Wenn Sie die Basic-Übungen nach diesen Vorgaben erfolgreich absolviert und dabei regelmäßig (2 bis 3 mal die Woche) trainiert haben, können Sie mit den Advanced-Übungen beginnen. -
Page 13: Advanced-Trainingsübungen
ADVANCED TRAININGSÜBUNGEN K | 01: GERADER BAUCHMUSKEL Auf die Platte setzen, den Oberkörper aufrichten und gerade leicht nach hinten lehnen. Die Beine im rechten Winkel anheben, die Hände von der Platte lösen und nach vorne strecken. Körper- spannung halten. Nicht bei Rückenproblemen ausführen. K | 02: GERADER BAUCHMUSKEL Alternative mit Kissen: Kissen auf die Platte legen, mit dem unteren/mitt-... - Page 14 ADVANCED TRAININGSÜBUNGEN K | 05: SEITHEBER, SCHRÄGER BAUCHMUSKEL, RUMPF Seitlich auf die Platte legen, mit einer Hand am Boden und mit der anderen auf der Platte abstüt- zen, beide Beine lang strecken, die Füße aufei- nander legen, dann beide Beine gleichmäßig so weit es geht nach oben ziehen.
- Page 15 ADVANCED TRAININGSÜBUNGEN K | 09: SEITSTÜTZ, SCHRÄGER BAUCHMUSKEL, RUMPF Stützen Sie einen Arm auf die Platte, strecken Sie die Beine ganz lang, drücken Sie den Rumpf nach oben, strecken Sie den anderen Arm nach oben und halten Sie die Spannung. Schultern und Arm müssen in einer Linie sein.
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Page 16: Hinweise, Pflege, Wartung
HINWEISE, PFLEGE UND WARTUNG Hinweise, Pflege und Wartung Während der Benutzung des Gerätes • Sollten Sie sich durch die Benutzung des Gerätes unwohl fühlen oder sonstige Auffälligkeiten auftre- ten, beenden Sie sofort das Training und kontaktieren Sie einen Arzt. • Benutzen Sie keine Gewalt. -
Page 17: Entsorgung | Service
ENTSORGUNG | SERVICE Batterie-Entsorgung Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batte- rien zurückzugeben. Sie können Ihre alten Batterien bei den öffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder überall dort abge- ben, wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden. WIR EMPFEHLEN ALKALI-MANGAN BATTERIEN. -
Page 18: Before You Begin
WELCOME Before you begin Thank you for choosing one of our products. Although the quality of our products is checked on a re- gularly base, we cannot eliminate each possible mistake completely. If you shoud find any product is incomplete or defective, please contact your dealer. Please follow the safety hints and instruction given in this manual in order to use the device correctly and effectively. - Page 19 CONTENTS Contents Introduction ............................20 Use ..............................21 Directions ............................. 23 Contraindications ...........................23 Exercise instructions..........................23 Balance exercises ..........................24 Basic posture on the device ........................25 Basic-Exercise instructions........................25 Transition from Basic- to Advanced-Exercises ..................28 Advanced-Exercise instructions ......................29 Hints, Care, Maintenance ........................32 Troubleshooting .............................32 Disposal | Service ..........................33 Exploded drawing/Parts list ........................50 Please visit our website...
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Page 20: Introduction
INTRODUCTION Welcom to Home Vibration Plate 600! A Vibration plate, which combines high quality construction and elegant design - at an affordable price! We use the best possible components and newly designed parts to give you a high-quality product, which fulfills all expectances. Why is the Home Vibration Plate 600 so special? This device brings the best of a professional vibration plate (used in commercial places) to your home! A small appliance with commercial feeling, quality and design - at an affordable price. -
Page 21: Product Overview
Product overview The Home Vibration Plate 600 consists of a tripartite cover and a non-slip stand. We recommend to use a suitable floor protection mat (e.g. the SKANDIKA floor protection mat) to protect your floor. Stand Upper cover Middle cover Transportation rolls Power connection Lower cover... -
Page 22: The Remote Control
The remote control On / Off Power switch. Switches the Start / Stop power supply on or off. Starts or stops the motor when power on. Speed + Increases the speed Time- (level 1-20) The exercise time is preset to 10 minutes and may be decrea- Time+ sed in steps of 1 minute. -
Page 23: Directions
DIRECTIONS Contraindications Bacterial diseases or migraine: Pathogens could reach your heart and cause serious heart problems. Thrombosis: Blood clots could loose and move to your heart or brain and lead to a vascular obstruction. Pacemaker: Disturbances could occur. By-Pass: There are no empirical values. Foreign objects (screws, plates etc.): These objects may get loose during the first 8 weeks caused by the vibration. -
Page 24: Balance Exercises
BALANCE EXERCISES Balance Exercises 1. Foot joint, knee joint and hips should build a straight axle in order to attain stability. 2. Bend one leg, stretch your arms and try to maintain balance. 3. If you should feel insecure, place the device in front of a wall so that you can use the wall as a sup- port in case you should lose the balance. -
Page 25: Basic Posture On The Device
BASIC POSTURE ON THE DEVICE Basic posture on the device 1. Search position 2. Build up body tension 3. Stabilize position ATTENTION: Never exercise with outstretched joints! K: Strength exercise S: Stretch exercise M: Massage K | 01: CROUCH Stand on the device, feet shoulder width apart. Keep back straight, bend knees and upper body slightly to the front and contract your leg muscles. -
Page 26: Basic-Exercise Instructions
BASIC EXERCISE INSTRUCTIONS K | 04: BICEPS CURLS Stand on the device. Hold your knees slightly ben- ded and back and wrists straight. Bend the lower arm and pull up the bands powerfully. You should feel a tension in the upper arms (biceps). K | 05: BENT PULL (BACK) Stand in front of the device. - Page 27 BASIC EXERCISE INSTRUCTIONS S | 08: FULL UPPER BODY Grasp the device as shown and stretch your arms to the front. You will feel the stretch in your shoul- der and back. M | 09: INNER THIGHS Lay on the floor with the device on the side as shown.
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Page 28: Transition From Basic- To Advanced-Exercises
BASIC EXERCISE INSTRUCTIONS M | 13: FRONT THIGHS Place the front thighs on the plate and steady yourself on your lower arms. Abdomen should al- ways be free in the air - never lay it on the plate. M | 16: CALVES Lay your calves on the plate - do not tense. -
Page 29: Advanced-Exercise Instructions
ADVANCED EXERCISE INSTRUCTIONS K | 01: RECTUS ABDOMINIS MUSCLE Sit on the plate, erect the upper body and slowly lean to the back side. Lift your legs in a 90° angu- lar, loose your hands from the plate and stretch out your arms. - Page 30 ADVANCED EXERCISE INSTRUCTIONS K | 05: SHOULDER, TORSO AND ABDOMINAL MUSCLES Lay on the device laterally with one hand on the floor and the other hand on the plate. Stretch out both legs keeping your feet against each other. Pull up both legs as far as possible. Hold the ten- sion.
- Page 31 ADVANCED EXERCISE INSTRUCTIONS K | 09: SIDEREST, TRANSVERSE AB MUSCLE, TORSO Rest on arm on the device, stretch your legs and press the torso upwards. Now raise the other arm and keep the tension. Arms and shoulders should be aligned, never let the upper body sag. K | 10: FRONT SHOULDER Position yourself in front of the device and place on foot on the plate.
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Page 32: Troubleshooting
HINTS, CLEANING AND MAINTENANCE Hints, Cleaning and Maintenance During the use of the device • If you should feel unwell during the use of the device or any other abnormalities should occur, imme- diately stop exercise and contact your physician. •... -
Page 33: Disposal | Service
DISPOSAL | SERVICE Battery-Disposal Batteries should not be considered as regular waste. As consumer you are obliged to return finished batteries. The finished batteries can be returned to a collection base at your residential area or at places, where batte- ries can be bought. -
Page 34: Avant De Commencer
BIENVENUE Avant de commencer Merci d’avoir choisi un de nos produits. La qualité de chaque produit a été testée par des méthodes les plus modernes, mais des erreurs ne peuvent pas être totalement exclues. Si vous constatez que ce produit est défectueux de quelque façon ou si une pièce est manquante, veuillez contacter votre reven- deur. -
Page 35: Visitez Aussi Notre Site Web Pour Plus D'informations
CONTENU Contenu Introduction ............................36 Opération .............................. 37 Instructions ............................39 Contre-indications..........................39 Instructions d’entraînement ........................39 Exercices d’équilibre ..........................40 Position de base sur la plaque ......................41 Exercices BASIC ...........................41 Transition de l’entraînement Basic à Advanced ..................44 Exercices ADVANCED .........................45 Instructions, entretien et maintenance ....................48 Dépannage ............................48 Élimination | SAV ...........................49 Schémas éclatés / Liste de pièces (anglais) ..................50... -
Page 36: Introduction
INTRODUCTION Bienvenue chez le Home Vibration Plate 600 ! Une plaque vibrante qui combine une construction de haute qualité avec un design élégant à un prix abordable ! En utilisant les meilleurs composants disponibles et la dernière version du logiciel de conception, cette plaque offre tout ce que vous attendez d’une plaque vibrante à... -
Page 37: Présentation Du Produit
OPÉRATION Présentation du produit La Home Vibration Plate 600 se compose d’un boîtier en trois parties et d’une surface d’appui avec un revêtement antidérapant. Les pieds assurent une assise ferme. Utilisez un tapis de sol de protection (par exemple le tapis de sol SKANDIKA) approprié pour protéger le plancher. Surface d’appui Couvercle du Couvercle supérieur... - Page 38 OPÉRATION La télécommande On / Off Interrupteur d‘alimentation. Start / Stop Met l‘appareil sous tension Démarrez et arrêtez le moteur ou hors tension. lorsque l’interrupteur est placé sur ON. Vitesse + Augmenter la vitesse Durée - (niveau 1-20) La durée d’entraînement par défaut a été...
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Page 39: Instructions
INSTRUCTIONS Contre-indications Maladies bactériennes, migraines : Lors de l’entraînement, des agents pathogènes peuvent entrer dans le cœur et conduire à des troubles cardiaques graves. Thromboses : Le caillot peut se détacher et voyager au cœur / cerveau et causer l’obstruction des vaisseaux. Stimulateur cardiaque / cérébral : Des interférences peuvent se produire dans le stimulateur. -
Page 40: Exercices D'équilibre
EXERCICES D’ÉQUILIBRE Exercices d’équilibre 1. Mettez la cheville, le genou, et la hanche dans un seul axe. Ainsi, vous serez plus stable. 2. Pliez une jambe, tendez les bras et essayez de maintenir l’équilibre. 3. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, mettez l’appareil en face d’un mur, de sorte que vous pussiez vous soutenir au mur si vous perdez l’équilibre. -
Page 41: Position De Base Sur La Plaque
EXERCICES BASIC Position de base sur la plaque 1. Rechercher la position 2. Construire la tension de corps 3. Equilibrer la position ATTENTION: Ne vous entraînez jamais les articulations tendues ! K : Exercice de puissance S : Exercice d’étirement M : Exercice de massage K | 01: Position accroupie Montez sur l’appareil, les pieds écartés à... -
Page 42: K | 04: Biceps Curls (Fléchisseurs Du Bras)
EXERCISES BASIC K | 04: Biceps Curls (fléchisseurs du bras) Montez sur l’appareil. Tenez les genoux légère- ment pliés et le dos et les poignets droits. Pliez vos bras et tirez les sangles fermement vers le haut. Vous devriez ressentir une tension dans vos biceps. -
Page 43: M | 09: Intérieur Des Cuisses
EXERCICES BASIC S | 08: Haut du corps Saisissez l’avant de la plaque, posez-y les bras tendus et étendez-vous. Vous sentirez un étire- ment dans les épaules et au dos. M | 09: Intérieur des cuisses Allongez-vous le long de l’appareil en vous tournant vers celui-ci. -
Page 44: M | 13: Partie Avant Des Cuisses
EXERCISES BASIC M | 13: Partie avant des cuisses Posez la partie avant des cuisses sur la plaque en vous appuyant sur les avant-bras. Le ventre ne doit pas toucher la plaque. M | 16: Mollets Posez les mollets légèrement sur la plaque. Transition de l’entraînement Basic à... -
Page 45: Exercices Advanced
EXERCICES ADVANCED K | 01: Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plaque, tenez le torse droit et penchez-vous légèrement en arrière. Levez les jambes à un angle droit, levez les mains de la plaque et étendez-les vers l’avant. Maintenez la tension du corps. Cet exercice est déconseillé... -
Page 46: K | 05: Levage Latéral, Abdominaux Obliques, Torse
EXERCISES ADVANCED K | 05: Levage latéral, abdominaux obliques, torse Positionnez-vous latéralement sur la plaque, une main sur le sol et l’autre sur la plaque, étendez les deux jambes, les pieds ensemble, puis levez les deux pieds en même temps le plus haut possible. Maintenez la tension. -
Page 47: K | 09: Levage Latéral, Abdominaux Obliques, Torse
EXERCICES ADVANCED K | 09: Levage latéral, abdominaux obliques, torse Appuyez un bras sur la plaque, tendez vos jam- bes, poussez le torse vers le haut en tendant l’autre bras. Maintenez la tension, les épaules et les bras alignés. Maintenez le torse droit. K | 10: Epaule avant Positionnez-vous devant la plaque, un pied posé... -
Page 48: Instructions, Entretien Et Maintenance
INSTRUCTIONS, ENTRETIEN ET MAINTENANCE Instructions, entretien et maintenance Pendant l’utilisation du dispositif • Si vous vous ressentez un malaise lors l’utilisation de l’appareil ou si d’autres anomalies se produi- sent, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez un médecin. • Ne forcez pas l’appareil. Il existe un risque de blessures et de dysfonctionnements. Installation N’installez pas l’appareil : Près d’une source de chaleur ou de flammes nues. -
Page 49: Élimination | Sav
ÉLIMINATION | SAV Elimination des piles Les piles n’entrent pas dans la catégorie des ordures ménagères. En tant que consommateur, vous êtes léga- lement tenu de remettre les piles usagées. Vous pouvez remettre vos anciennes piles aux centres de collecte publics de votre commune ou partout où... -
Page 50: Explosion Drawing / Parts List
EXPLOSION DRAWING / PARTS LIST Spare Parts Name Specs Qty. Material Remoter 148.5*43.7*17.5 Controller box 185.0*95.0*57.3 Sway brace welded components 582.0*244.0*50.0 Swing base fixed frame welded components 630.0*326.0*78.5 Sway brace welded components 286.0*74.0*26.7 Eccentric brace welded components 93.0*66.0*33.5 Fixed frame welding components of the motor 222.0*133.8*86.0 Φ30.0*35.0 Cushion combination... -
Page 51: Parts List
PARTS LIST Spare Parts Name Specs Qty. Material Cross recessed countersunk head screw M5x16 steel M5 cross trough pan head screws and elastic washer, plain washer combination M5x12 M5 cross trough pan head screws and elastic washer, plain washer combination M5x30 M5 cross trough pan head screws and elastic washer, plain washer combination M5x30... - Page 52 M-V1.0 10/2014...