ZoraBots NAO Manuel page 165

4.2.5.4 Exercices de gym
Cette catégorie contient des mouvements propres aux exercices de gymnastique.
Faire un squat
•
Zora fait des squats en entier ou la moitié avec ou sans les bras.
Régalages
Exercices
Toucher les orteils
•
Zora se penche vers le bas afin de se toucher les orteils.
Voler
•
Zora imite avec ses bras et ses jambes la position de l'avion et ses ailes flottant dans l'air.
Réglages
Exercices
• Tourner latéralement et plier les genoux
Zora plie les genoux, avec le genou sélectionné devant.
Réglages
Exercices
• Faire une pompe
Zora effectue quelques pompes. Zora se place dans la posture « allongée sur le ventre ».
ATTENTION : Cet exercice sollicite particulièrement les moteurs. Veillez à ne pas provoquer
de surchauffe.
• Etirer les muscles ischio-jambiers
Zora effectue des exercices pour étirer les ligaments croisés. Avertissement : Zora aura peut-être
besoin de s'asseoir avant.
• Se coucher sur le dos, étendre les bras et les jambes, toucher les orteils
Zora s'allonge sur le dos puis lève les bras et les jambes jusqu'à ce qu'ils se touchent.
Lever alternativement les bras tout en secouant des hanches
•
Zora bouge les deux bras en haut et en bas, l'un après l'autre.
- A Moitié
Zora mettra les bras devant et effectuera la moitié d'un squat.
- Sans les bras
Zora fera un exercice complet de squat en gardant les bras les longs du
corps.
- Avec les bras
Zora fera un exercice complet de squat avec les bras tendus devant.
Pour déterminer quelle jambe servira d'abord de jambe d'appui (Gauche ou
droit(e)).
Pour déterminer quelle jambe est placée en avant (Gauche ou Droit(e)).
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